Korzystając ze stron oraz aplikacji mobilnych Medycyny Praktycznej, wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki oraz zgodnie z polityką Medycyny Praktycznej dotyczącą plików cookies.
Jestem lekarzem Jestem pacjentem

Wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu?

Wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu?Ocena:
10.01.2017

Tzw. weekendowi wojownicy, czyli osoby, które z braku czasu uprawiają sport jedynie w weekend przez 150 minut, cieszą się niemal równie dobrym zdrowiem jak ci, którzy ćwiczą codziennie przez 20-30 minut – wynika z badań opublikowanych przez „JAMA Internal Medicine”.

Eksperci mówili dotąd o tym, że trzeba być regularnie aktywnym fizycznie - najlepiej codziennie, by wydłużyć sobie życie. Najnowsze badania przeprowadzone wśród mieszkańców Anglii i Szkocji pod kierunkiem dr. Gary O'Donovana z uniwersytetu w Loughborough sugerują, zaległości w uprawianiu sportu można nadrobić w weekend, w ciągu jednego lub dwóch dni.

Przez 18 lat obserwowano prawie 64 tys. osób w wieku co najmniej 40 lat. Okazało się, że „weekendowi wojownicy”, którzy ćwiczyli przez 150 minut jedynie w weekendy, o 18% rzadziej chorowali na nowotwory i o 41% mniej byli narażeni na choroby sercowe naczyniowe. Podobne efekty uzyskały osoby, które były aktywne codziennie (przez 20-30 minut): ryzyko zgonu z powodu raka było u nich mniejsze o 21%, a z powodu chorób układu krążenia – o 41%.

"Nikt nie wie, jaki wariant aktywności fizycznej jest najbardziej korzystny dla zdrowia, najważniejsze jest, żeby ćwiczyć odpowiednio długo"- podkreśla dr O'Donovan.

Justin Varney z Public Health England podkreśla, że najlepiej być aktywnym przez co najmniej 150 minut tygodniowo. "Jeśli jednak ktoś ćwiczy jedynie przez 10 minut, to jest to lepsze niż brak jakiekolwiek aktywności" – dodaje.

Udostępnij:

Dodaj swoją opinię

Dodawanie komentarzy tylko dla zalogowanych osób zawodowo związanych z ochroną zdrowia i uprawnionych do wystawiania recept lub osób prowadzących obrót produktami leczniczymi oraz studentów medycyny.



Zadaj pytanie ekspertowi

Masz wątpliwości dotyczące treningu zdrowotnego właściwego dla Twoich pacjentów? Chcesz mieć pewność, że Twój pacjent nie ma przeciwwskazań do podjęcia aktywności fizycznej? Wyślij pytanie, dostaniesz indywidualną odpowiedź eksperta!