Korzystając ze stron oraz aplikacji mobilnych Medycyny Praktycznej, wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki oraz zgodnie z polityką Medycyny Praktycznej dotyczącą plików cookies.
Jestem lekarzem Jestem pacjentem

Trening zdrowotny

Tryb życia pacjenta

Jaki wysiłek fizyczny planuje pacjent?

Definicja MET

MET - równoważnik metaboliczny. Jeden MET równy jest spoczynkowemu pobieraniu tlenu (ok. 3,5 ml * kg-1 * min-1). Ostatnio poprzez wartość równoważnika metabolicznego zaczęto określać intensywność aktywności fizycznej, przedstawiając ją jako wielokrotność jednego MET. Jeden MET określa zużycie jednej kilokalorii energii przez jeden kilogram masy ciała w ciągu jednej godziny spoczynku (spokojne siedzenie) (kcal/kg mc./h), zaś liczba MET oznacza, ile razy więcej energii jest zużywane podczas wykonywania wysiłku w porównaniu z energią wydatkowaną w czasie spoczynku.

Bardzo wolny spacer (<3 km/h) to mała aktywność fizyczna, określana jako 2 MET, wolny spacer (3 km/h) – 2,5 MET. Umiarkowany poziom aktywności fizycznej zawarty jest w przedziale 3–6 MET, np. szybki spacer (6 km/h) – 3 MET, rekreacyjna jazda na nartach – 5 MET, jazda na rowerze z prędkością 15–18 km/h lub średnio intensywne zajęcia fitness – 6 MET. Intensywna aktywność fizyczna to wydatek energetyczny 7–12 MET, np. tenis (gra singlowa) lub bieg z prędkością 8 km/h – 8 MET, pływanie (kraul) – 10 MET, bieg (12 km/h) – 12 MET.

Mnożąc liczbę MET przez liczbę kilogramów masy ciała i czas trwania danej aktywności (wyrażony w godzinach), można oszacować wydatek energetyczny tej czynności.

Jaki wysiłek fizyczny planuje pacjent?

Definicja MET

MET - równoważnik metaboliczny. Jeden MET równy jest spoczynkowemu pobieraniu tlenu (ok. 3,5 ml * kg-1 * min-1). Ostatnio poprzez wartość równoważnika metabolicznego zaczęto określać intensywność aktywności fizycznej, przedstawiając ją jako wielokrotność jednego MET. Jeden MET określa zużycie jednej kilokalorii energii przez jeden kilogram masy ciała w ciągu jednej godziny spoczynku (spokojne siedzenie) (kcal/kg mc./h), zaś liczba MET oznacza, ile razy więcej energii jest zużywane podczas wykonywania wysiłku w porównaniu z energią wydatkowaną w czasie spoczynku.

Bardzo wolny spacer (<3 km/h) to mała aktywność fizyczna, określana jako 2 MET, wolny spacer (3 km/h) – 2,5 MET. Umiarkowany poziom aktywności fizycznej zawarty jest w przedziale 3–6 MET, np. szybki spacer (6 km/h) – 3 MET, rekreacyjna jazda na nartach – 5 MET, jazda na rowerze z prędkością 15–18 km/h lub średnio intensywne zajęcia fitness – 6 MET. Intensywna aktywność fizyczna to wydatek energetyczny 7–12 MET, np. tenis (gra singlowa) lub bieg z prędkością 8 km/h – 8 MET, pływanie (kraul) – 10 MET, bieg (12 km/h) – 12 MET.

Mnożąc liczbę MET przez liczbę kilogramów masy ciała i czas trwania danej aktywności (wyrażony w godzinach), można oszacować wydatek energetyczny tej czynności.

Ocena ryzyka powikłań (samodzielna przez pacjenta lub przez inną osobę niż lekarz)

Pobierz ankietę dla pacjenta

Wyślij ankietę pacjentowi

Ocena ryzyka sercowo-naczyniowego przez lekarza

Pacjent bez czynników ryzyka ani chorób sercowo-naczyniowych

Obecne czynniki ryzyka lub choroby sercowo-naczyniowe

Przeprowadzenie elektrokardiograficznej maksymalnej próby wysiłkowej

Ocena ryzyka powikłań (samodzielna przez pacjenta lub przez inną osobę niż lekarz)

Pobierz ankietę dla pacjenta

Wyślij ankietę pacjentowi

Ocena ryzyka sercowo-naczyniowego przez lekarza

Pacjent bez czynników ryzyka ani chorób sercowo-naczyniowych

Obecne czynniki ryzyka lub choroby sercowo-naczyniowe

Pacjent bez czynników ryzyka ani chorób sercowo-naczyniowych

Przeprowadzenie elektrokardiograficznej maksymalnej próby wysiłkowej

Można pacjentowi zalecić wysiłek fizyczny o małej intensywności

Można pacjentowi zalecić wysiłek o umiarkowanej lub dużej intensywności

Konieczna dalsza diagnostyka, wdrożenie odpowiedniego leczenia oraz indywidualny plan treningowy

Partnerem serwisu jest



Zadaj pytanie ekspertowi

Masz wątpliwości dotyczące treningu zdrowotnego właściwego dla Twoich pacjentów? Chcesz mieć pewność, że Twój pacjent nie ma przeciwwskazań do podjęcia aktywności fizycznej? Wyślij pytanie, dostaniesz indywidualną odpowiedź eksperta!