1,4 miliarda ludzi na świecie za mało się rusza – informuje raport opublikowany w „The Lancet Global Health”. Największy odsetek nieaktywnych fizycznie osób odnotowano w Kuwejcie (67 proc.), najmniejszy w Ugandzie i Mozambiku (6 proc.).
Fot. pixabay.com
Naukowcy z Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) przeanalizowali dane dotyczące aktywności fizycznej z 358 badań populacyjnych w 168 krajach – w sumie 1,9 miliona osób.
Poziom aktywności był szczególnie niski w krajach o wysokich dochodach - odsetek osób nieaktywnych wzrósł w nich z 32 proc. w 2001 r. do 37 proc. w 2016 r. Natomiast w krajach o niskich dochodach (gdzie ludzie częściej pracują fizycznie, chodzą pieszo lub korzystają z transportu publicznego) utrzymał się na stabilnym poziomie 16 proc.
Największy odsetek nieaktywnych fizycznie osób odnotowano w Kuwejcie (67 proc.), Arabii Saudyjskiej (53 proc.) oraz Iraku (52 proc.). Najmniejszy – w Ugandzie i Mozambiku (6 proc.).
Niemal na całym świecie (z wyjątkiem wschodniej i południowo-wschodniej Azji) kobiety prowadziły bardziej siedzący tryb życia. Różnice między kobietami i mężczyznami pod tym względem były szczególnie widoczne w południowej i środkowej Azji, na Bliskim Wschodzie, w północnej Afryce oraz zamożnych krajach Zachodu. Prawdopodobnie było to spowodowane przez połączenie czynników takich jak dodatkowe obowiązki związane z opieką nad dziećmi i postawy kulturowe, które utrudniają wykonywanie ćwiczeń.
Ci, którzy zostali sklasyfikowani jako nieaktywni, wykonywali tygodniowo mniej niż zalecane przez ekspertów 150 minut ćwiczeń umiarkowanych lub 75 minut - intensywnych. Kraje, w których aktywność najbardziej spadała to między innymi Niemcy, Nowa Zelandia, Stany Zjednoczone, Argentyna i Brazylia. Natomiast Azjaci (zwłaszcza Chińczycy) stają się coraz bardziej ruchliwi.
Zdaniem ekspertów wyższy poziom bezczynności w bardziej zamożnych krajach może mieć związek z przejściem do bardziej „siedzących” miejsc pracy i hobby oraz większym wykorzystaniem transportu samochodowego. Jak ostrzegają, w dziedzinie zwiększania aktywności fizycznej na całym świecie poczyniono niewielki postęp - jest tylko nieco lepiej niż w roku 2001. Autorzy raportu ostrzegają, że w obecnym stanie rzeczy nie uda się osiągnąć zaplanowanego przez WHO na 2025 rok ograniczenia globalnego braku aktywności o 10 proc.
Zbyt mała aktywność fizyczna stwarza ryzyko wielu problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i niektóre nowotwory.
Eksperci wezwali rządy do zapewnienia i utrzymywania infrastruktury promującej sport oraz chodzenie pieszo i jazdę rowerem, jak również poprawy transportu publicznego.
Osobom w wieku od 19 do 64 lat naukowcy zalecają ćwiczenia siłowe działające na wszystkie główne grupy mięśni dwa lub więcej razy w tygodniu. Długie okresy siedzenia należy przerywać umiarkowaną aktywnością fizyczną.
