Pytanie nadesłane do redakcji
Czy suplementy diety rzeczywiście mogą pomóc w odchudzaniu?
Odpowiedziała
mgr Dominika Wnęk
dietetyk
Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum
Obecnie na rynku znajduje się wiele suplementów diety, najliczniejsze jednak to te adresowane do osób borykających się z problemem nadwagi i otyłości. W większości przypadków suplementy diety nie są nam potrzebne do zachowania zdrowia, a wręcz przeciwnie – mogą stanowić dla niego zagrożenie. Jak dotąd nie wynaleziono suplementu diety, który w sposób skuteczny i bezpieczny redukowałby ilość tkanki tłuszczowej. Odchudzanie jest procesem długotrwałym i wymagającym dużej wytrwałości i konsekwencji. Nie będzie ono skuteczne, jeśli będzie się ograniczać tylko do stosowania suplementów. Zazwyczaj wymaga ono całkowitej zmiany nawyków żywieniowych i rezygnacji z pewnych grup produktów. Zdarza się, że konieczne jest także wsparcie psychologa.
Dotychczasowe badania z randomizacją (uznawane za najbardziej wiarygodne), oceniające skuteczność suplementów w redukcji masy ciała, nie potwierdziły ich dobroczynnego wpływu. Wręcz przeciwnie, ubytek masy ciała osób je przyjmujących był zbliżony do ubytu masy ciała w tzw. grupie placebo (i nie wykazano żadnych różnic znamiennych statystycznie). Wskazywano jednak na pewne działania niepożądane. Suplementy zawierające w swoim składzie Ephedra sinica, roślinę w której głównymi składnikami aktywnymi są alkaloidy (efedryna i pseudoefedryna), wycofano z obrotu w USA. Spowodowane to było wystąpieniem poważnych niekorzystnych następstw w postaci zaburzeń rytmu serca, podwyższenia ciśnienia tętniczego krwi, zawałów serca i udarów mózgu.
Pamiętajmy, że do odchudzania należy podejść w sposób kompleksowy, bo wtedy przynosi dobre efekty i daje duże szanse na utrzymanie obniżonej masy ciała.