×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Czy suplementy diety rzeczywiście mogą pomóc w odchudzaniu?

Pytanie nadesłane do redakcji

Czy suplementy diety rzeczywiście mogą pomóc w odchudzaniu?

Odpowiedziała

mgr Dominika Wnęk
dietetyk
Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum

Obecnie na rynku znajduje się wiele suplementów diety, najliczniejsze jednak to te adresowane do osób borykających się z problemem nadwagi i otyłości. W większości przypadków suplementy diety nie są nam potrzebne do zachowania zdrowia, a wręcz przeciwnie – mogą stanowić dla niego zagrożenie. Jak dotąd nie wynaleziono suplementu diety, który w sposób skuteczny i bezpieczny redukowałby ilość tkanki tłuszczowej. Odchudzanie jest procesem długotrwałym i wymagającym dużej wytrwałości i konsekwencji. Nie będzie ono skuteczne, jeśli będzie się ograniczać tylko do stosowania suplementów. Zazwyczaj wymaga ono całkowitej zmiany nawyków żywieniowych i rezygnacji z pewnych grup produktów. Zdarza się, że konieczne jest także wsparcie psychologa.

Dotychczasowe badania z randomizacją (uznawane za najbardziej wiarygodne), oceniające skuteczność suplementów w redukcji masy ciała, nie potwierdziły ich dobroczynnego wpływu. Wręcz przeciwnie, ubytek masy ciała osób je przyjmujących był zbliżony do ubytu masy ciała w tzw. grupie placebo (i nie wykazano żadnych różnic znamiennych statystycznie). Wskazywano jednak na pewne działania niepożądane. Suplementy zawierające w swoim składzie Ephedra sinica, roślinę w której głównymi składnikami aktywnymi są alkaloidy (efedryna i pseudoefedryna), wycofano z obrotu w USA. Spowodowane to było wystąpieniem poważnych niekorzystnych następstw w postaci zaburzeń rytmu serca, podwyższenia ciśnienia tętniczego krwi, zawałów sercaudarów mózgu.

Pamiętajmy, że do odchudzania należy podejść w sposób kompleksowy, bo wtedy przynosi dobre efekty i daje duże szanse na utrzymanie obniżonej masy ciała.

Piśmiennictwo:

Blanck H.M. i wsp.: Use of nonprescription dietary supplements for weight loss is common among Americans. J. Am. Diet. Assoc., 2007; 107: 441–447
Dwyer J.T. i wsp.: Dietary supplements in weight reduction. J. Am. Diet. Assoc., 2005; 105 (5 supl. 1): S80–S86. Review Gibson-Moore H.: Do slimming supplements work? Nutr. Bull., 2010; 35: 300–303

14.03.2012
Wybrane treści dla Ciebie
  • Zespół policystycznych jajników (PCOS)
  • Dieta w zespole metabolicznym
  • Dieta niskowęglowodanowa w wybranych jednostkach chorobowych
Inne pytania
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 29 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.
Poradnik świadomego pacjenta