Aktywność fizyczna. Żywienie w sporcie

• 

  Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia

  Przedstawiamy ćwiczenie, które angażuje mięśnie pleców: głównie mięsień najszerszy grzbietu, czworoboczny grzbietu, prostownik grzbietu i tylny akton mięśni naramiennych.

• 

  Przyciąganie końców taśmy stojąc/siedząc (ćwiczenie na mięśnie pleców)

  Przedstawiamy ćwiczenie, które angażuje w głównej mierze mięsień najszerszy grzbietu, czworoboczny i tylny akton mięśnia naramiennego.

• 

  Napoje energetyczne a aktywność fizyczna

  Napoje energetyczne stosowane są przede wszystkim jako środki stymulujące w stanach skrajnego zmęczenia fizycznego i umysłowego. W ich składzie znajdują się substancje wpływające na poprawę koncentracji i uwagi.

• 

  Suplementy diety o udowodnionym działaniu poprawiającym zdolności wysiłkowe sportowców

  Branża suplementów diety to nieustannie rozwijająca się gałąź przemysłu, niemniej jednak brak regulacji prawnych dotyczących produkcji oraz wykorzystania środków reklamowych oznacza, że sportowcy mogą stać się ofiarami bezpodstawnych deklaracji oraz zapewnień producentów.

• 

  Alkohol – wpływ na wydolność fizyczną

  Alkohol wpływa znacząco na wydolność fizyczną organizmu. Osłabia kurczliwość lewej komory serca, wykazuje działanie wazodylatacyjne, wpływa również na zwiększenie pobudliwości mięśnia sercowego, co może prowadzić do arytmii i wzrostu ciśnienia tętniczego.

• 

  Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na ławeczce

  Przedstawiamy ćwiczenie, które angażuje mięśnie piersiowe, mięśnie trójgłowe oraz przedni akton mięśni naramiennych.

• 

  Jak w praktyce osiągnąć zalecany poziom aktywności fizycznej?

  Praktyczne przykłady treningu, który pozwoli stać się bardziej aktywnym.

• 

  Napoje energetyczne – co kryją w sobie?

  Stosowanie napojów energetycznych w związku z szybkim tempem życia staje się bardzo powszechne, przez producentów zalecane są one szczególnie jako środki stymulujące w sytuacji wyczerpania fizycznego i umysłowego.

• 

  Smog a aktywność fizyczna

  Dr hab. med. Aleksander Prejbisz omawia bezpieczeństwo wysiłku fizycznego w okresach zwiększonego zanieczyszczenia powietrza.

• 

  „Pompki” – zginanie ramion w podporze przodem

  Przedstawiamy ćwiczenie, które angażuje głównie mięśnie piersiowe, trójgłowe i przedni akton mięśni naramiennych.

• 

  Jak ocenić intensywność wysiłku fizycznego?

  Względny i bezwzględny pomiar intensywności wysiłku u dorosłych.

• 

  „Rozpiętki” z taśmą zaczepioną z tyłu

  Przedstawiamy ćwiczenie, które angażuje głównie mięśnie klatki piersiowej oraz przedni akton mięśni naramiennych.

• 

  Odwodzenie ramion w tył na bramie

  Przedstawiamy kolejne ćwiczenie z cyklu, które angażuje mięśnie naramienne, podgrzebieniowe i obłe mniejsze, a w końcowej fazie ruchu mięsień czworoboczny i mięśnie równoległoboczne.

• 

  Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej

  Zapraszamy do nowego cyklu, w którym będziemy prezentować filmy instruktażowe wraz ze szczegółowym opisem ćwiczeń na różne partie mięśni. Drugie z nich rozbudowuje mięśnie naramienne, trójgłowe ramienia oraz mięsień czworoboczny.

• 

  W jaki sposób pozostać aktywnym w codziennym życiu?

  Praktyczne przykłady realizacji zaleceń wysiłku fizycznego dla osób dorosłych.

• 

  Aktywność fizyczna korzystna dla zdrowia w każdym wieku

  Podsumowanie ryzyka związanego z brakiem aktywności fizycznej w codziennym życiu.

• 

  Unoszenie ramion w bok z taśmą

  Zapraszamy do nowego cyklu, w którym będziemy prezentować filmy instruktażowe wraz ze szczegółowym opisem ćwiczeń na różne partie mięśni. Pierwsze z nich rozbudowuje mięśnie naramienne oraz mięsień czworoboczny.

• 

  Jak dużo wysiłku, jak długo, jak intensywnie?

  Zalecenia dotyczące optymalnego poziomu aktywności fizycznej u osób starszych.

• 

  Czy w starszym wieku również należy być aktywnym fizycznie?

  Najważniejsze zalecenia dotyczące wysiłku fizycznego u osób starszych.

• 

  W jaki sposób osoby starsze mogą wprowadzić w życie zalecenia dotyczące wysiłku fizycznego?

  Wskazówki dla osób o różnym poziomie aktywności fizycznej oraz chorujących przewlekle.