×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Pozycje zmniejszające duszność i ułatwiające odpoczynek

Pytanie nadesłane do redakcji

Jestem chory na POChP, pod kontrolą specjalisty pulmonologa. Leki zażywam regularnie. Od pewnego czasu pytam specjalistów o ćwiczenia w POChP. Niestety nie otrzymałem wyczerpujących odpowiedzi. Zauważyłem, że w pewnych pozycjach jest mi łatwiej odpoczywać i lepiej oddychać. Mam pytanie, czy istnieją pozycje zmniejszające duszność lub sposoby oddychania ułatwiające odpoczynek?

Odpowiedział

mgr Rafał Piliński
fizjoterapeuta

Pozycji zmniejszających duszność jest kilka. Prawie wszystkie opierają się na ograniczeniu pracy klatki piersiowej na rzecz oddechu przeponowego - brzusznego toru oddychania. Do pracy przeponą wykorzystujemy mniej tlenu niż do pracy klatką piersiową. Przepona jest mięśniem oddechowym właściwym, a nie dodatkowym mięśniem oddechowym, jak np. mięśnie znajdujące się na szyi i klatce piersiowej. Oddychając szybko i płytko klatką piersiową w czasie duszności lub zmęczenia, możemy doprowadzić do tak dużej konsumpcji tlenu w tych mięśniach, że pogłębimy nieświadomie duszność.

Stosując pozycje ograniczające duszność, oddychamy głównie przeponą, przy wdechu uwypuklamy brzuch (duży brzuch), przy wydechu staramy się brzuch wciągnąć. Stosunek wdechu do wydechu powinien wynosić 2:1. W większości pozycji przeciw dusznościom pochylamy tułów do przodu i stosujemy oddech przeponowy.

1. Pozycja "woźnicy". Pacjent siedzi na krześle, łokcie spoczywają na kolanach, nogi zgięte w kolanach i biodrach tworzą kąt 90 stopni. Sedno pozycji to naciskanie łokciami na kolana. Poprzez obciążenie klatki piersiowej i wyłączenie jej z oddechu, narzucamy sobie automatycznie oddech przeponowy. (fot. 1.)

Fot. 1. Pozycja "woźnicy"

2. Pozycja z pochyleniem tułowia i obciążaniem kolan. Stajemy w lekkim rozkroku, pochylamy tułów, ręce są wyprostowane w stawach łokciowych, a dłonie oparte na kolanach. Pozycja stosowana także przez zawodników sportowych po forsownych długodystansowych biegach. (fot. 2.)

Fot. 2. Pozycja z pochyleniem tułowia i obciążaniem kolan

3. Pozycja pochylona do przodu z podparciem prostymi rękami np. o stół, ławkę w parku lub inny stały element. Oddychając, przywodzimy ramiona do klatki piersiowej, stabilizując ją (fot.3.)

Fot. 3. Pozycja pochylona do przodu z podparciem prostymi rękami

26.03.2012

Przychodnie i gabinety lekarskie w pobliżu

Zachorowania w Polsce - aktualne dane

Covid - aktualne dane
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 12 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Wyjątkowe sytuacje. Towarzyszenie osobie chorej na COVID-19
    Czy szpital może odmówić zgody na towarzyszenie hospitalizowanemu dziecku? Jak uzyskać zgodę na towarzyszenie osobie, która umiera w szpitalu z powodu COVID-19?
    Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.
  • Wyjątkowe sytuacje. Kiedy chorujesz na COVID-19
    Czy chory na COVID-19 może wyjść ze szpitala na własne żądanie? Jak zapewnić sobie prawo do niezastosowania intubacji. Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.