×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Zespół bólowy kręgosłupa odcinka szyjnego

dr Elżbieta Mirek , dr Magdalena Filip
Oddział Neurologiczny z Pododdziałem Udarowym i z Pododdziałem Rehabilitacji Neurologicznej, Krakowski Specjalistyczny Szpital im. Jana Pawła II, Kraków
Zakład Rehabilitacji w Neurologii i Psychiatrii, AWF, Kraków

Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.

Ćwiczenie 1

Pozycja

Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, ręce wzdłuż tułowia, wewnętrzną częścią dłoni skierowaną do góry.

Ruch

Pacjent ściąga barki w dół, przy wdechu pogłębia ruch w dół, przy wydechu rozluźnienie.

Ćwiczenie 2

Pozycja

Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, ręce wzdłuż tułowia.

Ruch

Pacjent przesuwa ręce po podłożu bokiem w górę, utrzymując przez cały zakres ruchu dociśnięty odcinek lędźwiowy kręgosłupa do podłoża.

Ćwiczenie 3

Pozycja

Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, ręce ułożone w odwiedzeniu, szyja i głowa leży na poduszce.

Ruch

Pacjent delikatnie dociska głowę, szyję i ręce do podłoża przez 5 sekund i rozluźnia.

Ćwiczenie 4

Pozycja

Pacjent siedzi na krześle.

Ruch

Pacjent układa dłonie bezpośrednio na skórze pod obojczykiem po prawej stronie, dłonie przesuwają skórę w kierunku prawego biodra, głowa skierowana po przekątnej w górę w lewą stronę; należy utrzymać delikatne rozciągnięcie przez około 30 sekund, wykonać to samo ćwiczenie po drugiej stronie.

Ćwiczenie 5

Pozycja

Pacjent siedzi na krześle przed lustrem, dłoń lewa ułożona na brodzie, prawa dłoń ułożona na czubku głowy.

Ruch

Pacjent cofa brodę w tył z równoczesnym uniesieniem czubka głowy do góry

16.12.2016
Wybrane treści dla Ciebie:
  • Ból podczas oddawania moczu (mikcji)
  • Dyskopatia w odcinku szyjnym kręgosłupa
  • Ból w okolicy lędźwiowej (ból „w boku”; ból „pleców”)
  • Ból ręki i nadgarstka
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 12 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.
Zbiórka dla szpitali w Ukrainie!
Poradnik świadomego pacjenta