Młoda mama nie powinna jeść za dwoje, ale dla dwojga, mówi w wywiadzie dla Gazety Wyborczej dr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
O tym, jak odżywiają się kobiety w ciąży dowiedzieliśmy się z badań przeprowadzonych niedawno przez TNS OBOP dla firmy Adamed (zobacz: Mam apetyt na... Polki o odżywianiu w okresie ciąży »). Podsumowując badania, dr Kozłowska-Wojciechowska zwraca uwagę, że połowa przyszłych matek w ogóle nie zmienia swoich nawyków żywieniowych.
Jak zatem należy się odżywiać w ciąży?
Przede wszystkim należy pamiętać, że zapotrzebowanie na dodatkowe kalorie w ciąży nie jest wbrew pozorom aż tak wielkie - w pierwszym trymestrze jest to ok. 200 kcal dziennie więcej, czyli tyle, ile ma jedna kajzerka, w następnych trymestrach - 300 kcal. Należy jeść przede wszystkim nabiał, ryby morskie, warzywa (różnorodne) oraz owoce i produkty z pełnego ziarna.
"Niedobrze, jeśli kobieta tyje w ciąży 20-30 kg. - mówi dr Kozłowska-Wojciechowska - Nadwaga sprzyja nadciśnieniu, cukrzycy ciążowej, podnosi ryzyko urodzenia dziecka zbyt wcześnie."
A witaminy i mikroelementy?
Kobiety w ciąży powinny pamiętać przede wszystkim o żelazie. Polki, podobnie zresztą jak większość mieszkanek krajów rozwiniętych, mają stały niedobór żelaza, a Polki ciężarne - jeszcze większy. Mamom, które nie lubią ryb, doradza się suplementację kwasami omega-3, wszystkim, poczynając od kobiet planujących dziecko - kwas foliowy.
Zobacz: Zapotrzebowanie na żelazo u ciężarnych », Kwas foliowy »
O innych witaminach i składnikach mineralnych koniecznych do uzupełnienia powinien decydować razem z przyszłą mamą lekarz.
