Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Gry ruchowe dla osób z chorobami reumatycznymi

Prof. dr hab. med. Adam Rosławski
Gry ruchowe dla osób z chorobami reumatycznymi
Fot. Stock.xchng

Do zajęć rekreacyjnych na wolnym powietrzu najlepsze jest podłoże piaszczyste, na przykład plaża. Dobrym podłożem jest łąka, najmniej odpowiednim wybetonowane podwórko. Przed rozpoczęciem zajęć należy koniecznie dokładnie obejrzeć teren do ćwiczeń i sprawdzić, czy nie ma na nim odłamków szkła, innych ostrych przedmiotów, dołków zamaskowanych trawą itp. Gry i zabawy ruchowe odbywane na niesprawdzonym terenie stwarzają niebezpieczeństwo nabawienia się różnych urazów.

Obawa przed urazami – których zresztą można uniknąć, stosując się do otrzymanych wskazówek – nie może być wygodnym usprawiedliwieniem dla małej aktywności ruchowej. Wykonujemy przecież w ciągu dnia wiele czynności stwarzających możliwość występowania urazów, nie myśląc nawet o tym (używanie różnych narzędzi w pracy zawodowej lub w gospodarstwie domowym i wiele innych).

Przykłady gier ruchowych

Serso

Przybory: komplet do gry składa się z 4 kijków i 8 obręczy.
Boisko: dowolny teren.
Zasady gry: udział wgrze biorą 4 osoby, które ustawiają się parami naprzeciw siebie wodległości około 10 metrów. Gra przebiega następująco: każdy z grających jednej pary trzyma 4 obręcze i rzuca je w kierunku przeciwnika, który stara się schwytać je na kijek. Ilość schwytanych obręczy liczy się jako punkty. Po serii 8 rzutów następuje zmiana rzucających obręcze.

Odmiany sersa

Odmiana A

Przybory: 5 sztylecików i 5 plastikowych obręczy.
Boisko: dowolny teren.
Zasady gry: udział w grze biorą dwie osoby stojące naprzeciw siebie w odległości około 10 metrów. Jedna z grających osób trzyma 5 obręczy i rzuca je kolejno w kierunku przeciwnika, który wychwytuje je na 1 lub 2 sztyleciki. Każda schwytana obręcz liczy się jako 1 punkt.



Odmiana B

Boisko: wytycza się linię startu i równolegle do niej, w odległości 4–5 metrów wbija się w ziemię sztyleciki.
Liczba grających: dowolna.
Zasady gry: grający staje w wykroku na linii startu, trzymając 5 obręczy. Zadaniem jego jest rzucanie obręczy wtaki sposób, aby opadły na każdy sztylecik.



Odmiana C

Boisko: wytycza się linię startu i w odległości 4–5 metrów od niej wbija się w ziemię sztyleciki w różnych miejscach.
Zasady gry: każdy sztylecik oznaczony jest odpowiednią liczbą punktów. Grający staje w wykroku na linii startu i rzuca obręcze tak, aby uzyskać jak największą liczbą punktów.

Gra w kometkę

Kometka (badminton) jest grą znaną od bardzo dawna. Była ona i jest nadal niezwykle popularna w Chinach, Japonii, Indiach i innych krajach Azji. W Europie grają w kometkę masowo Duńczycy, Szwedzi i Anglicy. Ma ona również i unas coraz więcej zwolenników. Kometka jest grą rozwijającą refleks, zręczność i zwinność oraz płynność ruchów.

Grać można wsposób zabawowy bez wytyczania boiska, a więc na łące, na leśnej polanie, plaży czy podwórku, lub w sposób sportowy, z przestrzeganiem reguł gry.

Kometka jest doskonałą grą dla chorych na przewlekłe choroby reumatyczne. Grać mogą bowiem wszyscy pacjenci, którzy potrafią się dość sprawnie poruszać i odbijać lotkę. Używanie lekkich rakietek i lotek nie powoduje szkodliwych dla stawów wstrząsów przy odbiciach i dlatego w kometkę mogą grać również pacjenci ze zmianami chorobowymi wstawach kończyn górnych. Gra może się przyczynić znacznie do zwiększenia zakresu ruchów wstawie barkowym, łokciowym lub nadgarstkowym oraz wstawach kończyn dolnych. Można bowiem grać – jak już wspomniano – w formie zabawowej, do czego nie jest konieczna pełna sprawność narządu ruchu. Jedynie pacjenci zobjawami dyskopatii nie powinni odchylać zbytnio tułowia do tyłu ani skakać wgórę przy ścięciach lotki, ponieważ może to spowodować nasilenie się bólów.

Ringo

Ringo jest łatwą ipożyteczną grą zespołową, rozwijającą refleks, szybkość i wytrzymałość oraz nie wymagającą kosztownych urządzeń. W ringo można grać wszędzie tam, gdzie znajduje się równy teren dla wytyczenia boiska do gry. Regulamin gry jest dołączony do kółek ringo, które można nabyć wsklepach z artykułami sportowymi.

Ringo jest grą godną polecenia, ponieważ kółko do gry jest lekkie, a grać można w formie zabawowej, nawet bez wytyczania boiska. Osoby zdyskopatią powinny unikać intensywnego zginania kręgosłupa w przód i w tył oraz wyskoków w górę wczasie chwytania kółka. Osoby ze zmianami chorobowymi wstawach kończyn dolnych nie powinny szybko biegać po boisku ani skakać wgórę, lecz raczej grać wformie zabawowej.

Minigolf (forma zabawowa)

Przybory: piłka gumowa pełna ośrednicy 4–5 cm lub piłka tenisowa, kij golfowy, półtoralitrowa plastikowa butelka napełniona wodą. Boisko rysuje się patykiem na alejce wparku ogładkiej powierzchni. Długość boiska wynosi co najmniej 30 metrów, szerokość 3–4 metry. Początek boiska stanowi linia startu, a jego zakończenie powierzchnia wkształcie wycinka koła ośrednicy 4–5 metrów. Na środku tej powierzchni stawia się plastikową butelkę napełnioną wodą (zamiast kopania dołka, do którego ma wpaść piłka).

Zasady gry: grający staje wwykroku przed linią startową, trzymając oburącz kij golfowy. Piłka leży na linii startu. Zadaniem grającego jest doprowadzenie do zetknięcia się butelki zpiłką uderzoną jak najmniejszą ilość razy (przewrócenie butelki). Jeżeli piłka po uderzeniu znajdzie się poza boczną linią boiska, grającemu liczy się to jako uderzenie podwójne.

Przy grze zespołowej grający startują do gry kolejno.

02.01.2012

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Na co choruje system ochrony zdrowia

  • Akcja „Polska to chory kraj”
    Jeśli każdego roku nowotwory są przyczyną śmierci ok. 100 tys. Polaków, a dostęp do leczenia raka jest na jednym z najniższych poziomów w Unii Europejskiej, jeśli średni czas oczekiwania na wizytę u endokrynologa wynosi 24 miesiące, a u kardiologa dziecięcego 12 miesięcy, jeśli na 1000 mieszkańców Polski przypada 2,4 lekarza, jeśli polskie szpitale są zadłużone na 14 mld złotych, to diagnoza musi brzmieć – Polska to chory kraj. Ale lekarze opracowali terapię. I apelują, aby rozpocząć ją jak najszybciej.
  • Pięć minut dla pacjenta
    Lekarze rodzinni mają na zbadanie jednego pacjenta średnio po kilka minut. Taka sytuacja rodzi frustracje po obu stronach – wśród chorych, bo chcieliby więcej uwagi, oraz wśród lekarzy, bo nie mogą jej pacjentom poświęcić.