×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Kolano biegacza

dr Elżbieta Mirek, dr Magdalena Filip
Oddział Neurologiczny z Pododdziałem Udarowym i z Pododdziałem Rehabilitacji Neurologicznej, Krakowski Specjalistyczny Szpital im. Jana Pawła II, Kraków
Zakład Rehabilitacji w Neurologii i Psychiatrii, AWF, Kraków

Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez Pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.

Ćwiczenie 1

Pozycja

Pacjent stoi, kolano oparte na krześle, chwyta ręką po tej samej stronie za kostkę stopy, biodra wyprostowane, nie zwiększać lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Ruch

Pacjent ciągnie stopę w kierunku pośladka do momentu odczucia delikatnego napięcia w przedniej części uda, należy utrzymać pozycję 10 sekund, pogłębić delikatnie ruch w czasie wydechu.

Ćwiczenie 2

Pozycja

Pacjent klęczy na lewym kolanie, nie należy zwiększać lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Ruch

Pacjent przesuwa ciężar ciała na nogę prawą, utrzymuje pozycję 10 sekund, pogłębia delikatnie ruch wraz z wydechem, zmienia rozciąganą stronę.

Ćwiczenie 3

Pozycja

Pacjent w klęku podpartym, stopa prawa ułożona przed lewym kolanem.

Ruch

Pacjent przysiada w kierunku pięt, utrzymuje pozycję 10 sekund, pogłębia delikatnie ruch wraz z wydechem, zmienia rozciąganą stronę.

Ćwiczenie 4

Pozycja

Pacjent leży na prawym boku, nogi ugięte w stawie kolanowym i biodrowym.

Ruch

Pacjent wykonuje maksymalne zgięcie w lewym biodrze, chwyt lewą ręką za stopę, wykonuje wyprost w biodrze lewym bez zwiększania wygięcia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, prawą stopą zahacza za lewe kolano, utrzymuje pozycję przez około 90 sekund, zmienia rozciąganą stronę.

Ćwiczenie 5

Pozycja

Pacjent leży na plecach, ręce wzdłuż tułowia.

Ruch

Pacjent chwyta lewą ręką za prawe kolano, wykonuje skręt w lewą stronę, utrzymuje pozycję 10 sekund, pogłębia ruch w czasie wydechu, zmienia stronę.

25.08.2017

Zachorowania w Polsce - aktualne dane

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Wyjątkowe sytuacje. Towarzyszenie osobie chorej na COVID-19
    Czy szpital może odmówić zgody na towarzyszenie hospitalizowanemu dziecku? Jak uzyskać zgodę na towarzyszenie osobie, która umiera w szpitalu z powodu COVID-19?
    Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.
  • Wyjątkowe sytuacje. Kiedy chorujesz na COVID-19
    Czy chory na COVID-19 może wyjść ze szpitala na własne żądanie? Jak zapewnić sobie prawo do niezastosowania intubacji. Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.