×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Trening może obniżać ciśnienie krwi

Paweł Wernicki

Ćwiczenia fizyczne mogą obniżać znacznie podwyższone ciśnienie krwi równie skutecznie, jak leki – informuje "British Journal of Sports Medicine”.


Fot. pixabay.com

Optymalna wartość ciśnienia tętniczego krwi to 120/80 mmHg (skurczowe i rozkurczowe), o nadciśnieniu mówimy, kiedy sięga lub przekracza ono 140/90 mmHg.

Nadciśnienie należy do najczęściej spotykanych problemów z układem krążenia. Na całym świecie choruje na nie już 1,2 mld osób - o połowę więcej niż w 1975 r., kiedy cierpiało z tego powodu 594 mln ludzi. W Polsce liczbę chorych oblicza się na co najmniej 10,5 mln osób, jednak mniej niż połowa z nich zdaje sobie z tego sprawę. Nieleczone nadciśnienie może zwiększać między innymi ryzyko zawału serca, udaru mózgu oraz chorób nerek.

Huseyin Naci z London School of Economics i jego koledzy zgromadzili i przeanalizowali dane ze 194 badań dotyczących wpływu leków na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi i 197 dotyczących wpływu zorganizowanego wysiłku fizycznego. W przypadku osób z wysokim ciśnieniem tętniczym aktywność taka jak chodzenie, pływanie i prosty trening siłowy wydawała się obniżać ciśnienie tętnicze równie skutecznie, co większość stosowanych leków.

Badania objęły w sumie prawie 40 000 osób, jednak żadne z nich nie porównywało bezpośrednio ćwiczeń z lekami.

Jak się okazało, ciśnienie krwi było niższe u osób leczonych lekami niż po zorganizowanych programach ćwiczeń. Gdy jednak analizę ograniczono tylko do osób z wysokim nadciśnieniem, ćwiczenia wydawały się równie skuteczne jak leki.

Kombinacja ćwiczeń wytrzymałościowych, takich jak jazda na rowerze i chodzenie, oraz dynamiczny trening oporowy (na przykład trening siłowy z ciężarkami) okazały się szczególnie skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi.

Autorzy ostrzegają jednak, że pacjenci nie powinni zaprzestawać przyjmowania leków, dopóki nie zostaną przeprowadzone kolejne badania.

Zalecają, aby lekarze zaczęli przepisywać ćwiczenia swoim pacjentom, jednak po upewnieniu się, że pacjenci będą regularnie ćwiczyć i odniosą korzyści ze swojej aktywności.

20.12.2018

Zachorowania w Polsce - aktualne dane

Covid - aktualne dane
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Wyjątkowe sytuacje. Towarzyszenie osobie chorej na COVID-19
    Czy szpital może odmówić zgody na towarzyszenie hospitalizowanemu dziecku? Jak uzyskać zgodę na towarzyszenie osobie, która umiera w szpitalu z powodu COVID-19?
    Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.
  • Wyjątkowe sytuacje. Kiedy chorujesz na COVID-19
    Czy chory na COVID-19 może wyjść ze szpitala na własne żądanie? Jak zapewnić sobie prawo do niezastosowania intubacji. Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.