Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.
Ćwiczenie 1
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, dłonie ułożone pod obojczykiem po stronie zajętej bezpośrednio na skórze.
Ruch
Pacjent ściąga dłońmi skórę w kierunku biodra po tej samej stronie, głowa wykonuje ruch po skosie w górę w przeciwną stronę, należy utrzymać pozycję przez około 30 sekund.
Ćwiczenie 2
Pozycja
Pacjent leży bokiem na stronie zajętej, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, ręka po stronie zajętej ułożona w odwiedzeniu.
Ruch
Pacjent wykonuje skręt tułowia i głowy za ręką zdrową.
Ćwiczenie 3
Pozycja
Pacjent siedzi, głowa cofnięta do tyłu, ręka po stronie zajętej chwyt za krzesło, ręka po stronie zdrowej chwyta za ucho.
Ruch
Pacjent zbliża ucho do barku po stronie zdrowej do momentu uczucia delikatnego ciągnięcia po stronie zajętej, pozycję utrzymuje przez około 10 sekund, oddycha spokojnie, wdech–wydech rozluźnia pozycję, ponownie pogłębia ruch.
Ćwiczenie 4
Pozycja
Pacjent siedzi z ugiętymi nogami, dłońmi chwyta poniżej kolan.
Ruch
Pacjent łączy łopatki, wypycha klatkę piersiową do przodu, wykonuje wdech i wydech, utrzymuje pozycję, rozluźnia pozycję.
Ćwiczenie 5
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, poduszka pod głową i szyją, dłonie pod plecami.
Ruch
Pacjent wykonuje wdech z dociśnięciem pleców na dłonie z równoczesnym przyciągnięciem brody do klatki piersiowej bez unoszenia głowy, wydech i rozluźnienie.
