Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Łokieć tenisisty, łokieć golfisty

dr Elżbieta Mirek, dr Magdalena Filip
Oddział Neurologiczny z Pododdziałem Udarowym i z Pododdziałem Rehabilitacji Neurologicznej, Krakowski Specjalistyczny Szpital im. Jana Pawła II, Kraków
Zakład Rehabilitacji w Neurologii i Psychiatrii, AWF, Kraków

Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.

Ćwiczenie 1

Pozycja

Pacjent leży na boku na stronie zajętej ręki, ręka zajęta zgięta maksymalnie w barku, ustawiona w pozycji pośredniej.

Ruch

Pacjent zdrową ręką zgina zajętą rękę w łokciu do momentu uczucia delikatnego ciągnięcia, utrzymuje pozycję 30 sekund, wykonuje wdech i wydech, w czasie wydechu pogłębia zgięcie w łokciu.


Ćwiczenie 2

Pozycja

Pacjent leży na plecach, kolana ugięte, ręce ustawione w odwiedzeniu do 90 stopni, zgięte w stawach łokciowych do 90 stopni, grzbiet dłoni przylega do podłoża.

Ruch

Pacjent wykonuje wyprost rąk w stawach łokciowych, dociskając plecy do podłoża.

Ćwiczenie 3

Pozycja

Pacjent siedzi przy stole, ręka zajęta swobodnie podparta na przedramieniu.

Ruch

Pacjent wykonuje zdrową ręką w miejscu bolącym z lekkim dociskiem okrężnymi ruchami masaż kostką lodu przez około 5 minut (nie przytrzymywać lodu w jednym miejscu).

Ćwiczenie 4

Pozycja

Pacjent stoi przy stole, grzbiety dłoni oparte o blat, ręce wyprostowane.

Ruch

Pacjent przenosi ciężar ciała do tyłu na pięty do momentu uczucia delikatnego ciągnięcia w obrębie przedramion, utrzymuje pozycję 30 sekund, pogłębia przeniesienie ciężaru ciała.

Ćwiczenie 5

Pozycja

Pacjent siedzi przy stole, przedramię ręki zajętej oparte o krawędź stołu, w zajętej dłoni pacjent trzyma półlitrową butelkę wody.

Ruch

Pacjent wykonuje zdrową ręką zgięcie ręki zajętej, a następnie ręka zajęta wolno opuszcza butelkę z wodą w dół.

23.02.2017

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Jak długo ważna jest recepta w 2020?
    Pacjent, który otrzymał receptę od lekarza, musi pamiętać, że nie jest ważna bezterminowo. Każda recepta ma ściśle określony czas, w którym można ją zrealizować. Dotyczy to zarówno recepty w formie „papierowej”, jak i tzw. e-recepty.
  • Świadczenia stomatologiczne na NFZ. Co należy wiedzieć?
    Czy można dopłacić za lepszą plombę? Do którego roku życia przysługuje leczenie ortodontyczne? Jaką protezę można otrzymać i jak często?