Ćwiczenia chronią kobiety przed cukrzycą

Ćwiczenia chronią kobiety przed cukrzycąOceń:

Kobiety, które wykonują ćwiczenia siłowe – zwłaszcza w połączeniu z aerobowymi - są mniej narażone na cukrzycę – informuje pismo "PLoS Medicine". Naukowcy z Harvard Medical School przeanalizowali dane uzyskane podczas trwającej 8 lat obserwacji niemal 100 tys. amerykańskich pielęgniarek.

Już wcześniej wykazano, że ćwiczenia aerobowe w rodzaju biegania, szybkiego marszu i pływania mogą zapobiegać cukrzycy. Okazało się, że również podnoszenie ciężarów, pompki i podobne ćwiczenia rozwijające mięśnie zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę, podnosząc przy tym skuteczność ochrony dawanej przez ćwiczenia aerobowe.

Największą korzyść z aktywności fizycznej (w porównaniu z grupą nieaktywną) odniosły kobiety, które przez co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywały korzystne dla serca i płuc ćwiczenia aerobowe w rodzaju biegania czy pływania oraz przynajmniej przez godzinę w ciągu tygodnia – ćwiczenia siłowe rozwijające mięśnie. W aktywnej grupie cukrzyca typu 2 pojawiała się o jedną trzecią rzadziej niż w nieaktywnej.

Wykonywanie ćwiczeń co najmniej dwa razy w tygodniu od dawna jest zalecane osobom dorosłym. Za najpewniejszy sposób zmniejszenia ryzyka cukrzycy typu 2 uważane jest utrzymanie właściwej wagi przez zdrową, zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną.

Zdaniem autorów badań dzięki ćwiczeniom siłowym zwiększa się masa mięśni, co pozwala usprawnić metabolizm glukozy. Zaznaczają, że ich badania obejmowały tylko kobiety rasy białej. Jednak podobne wyniki uzyskano wcześniej w przypadku mężczyzn.

Data utworzenia: 21.01.2014
Udostępnij:
Wysłanie wiadomości oznacza akceptację regulaminu

Publikacje, którym ufa Twój lekarz

Medycyna Praktyczna jest wiodącym krajowym wydawcą literatury fachowej. 98% lekarzy podejmuje decyzje diagnostyczne lub terapeutyczne z wykorzystaniem naszych publikacji.

 

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Lekarze odpowiadają na pytania

Przychodnie i gabinety lekarskie w pobliżu

Leki

Korzystając ze stron oraz aplikacji mobilnych Medycyny Praktycznej, wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki oraz zgodnie z polityką Medycyny Praktycznej dotyczącą plików cookies