Ćwiczenia w czasie ciąży nie grożą przedwczesnym porodem, są natomiast korzystne zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka – zapewnia na łamach „American Journal of Obstetrics & Gynecology” prof. Vincenzo Berghella z Thomas Jefferson University w Filadelfii.
Fot. Pixabay.com
Wciąż pokutuje pogląd, że kobiety w ciąży powinny unikać wysiłku fizycznego. Sądzono, że ćwiczenia zwiększają wydzielanie noradrenaliny, neuroprzekaźnika wydzielanego przez nadnercza, co może prowokować skurcz macicy.
Centers for Disease Control and Prvention (CDC) w Atlancie zalecają jednak, żeby ciężarne wykonywały ćwiczenia aerobowe przez 150 minut tygodniowo. Te ustalenia popierają najnowsze badania prof. Berghelli.
Specjalista wraz ze swym zespołem przebadał ponad 2 tys. kobiet, spośród których połowa codziennie (przez 10 tygodni) przez 40-90 minut wykonywała ćwiczenia aerobowe, czyli takie, podczas których mięśnie mają zapewniony pełny dopływ tlenu. Niektóre kobiety ćwiczyły aż do porodu.
Do porodów przedwczesnych w obu grupach dochodziło z podobną częstością. Przy czym kobiety, które ćwiczyły, rzadziej wymagały przeprowadzenia cięcia cesarskiego. Rzadziej również stwierdzono u nich cukrzycę i nadciśnienie tętnicze.
Intensywność ćwiczeń aerobowych nie powinna być zbyt duża - można się spocić, ale należy zachować zdolność prowadzenia rozmowy.
Prof. Vincenzo Berghella wygłosi wykład gościnny podczas XIII Krajowej Konferencji Szkoleniowej "Ginekologia i położnictwo 2016", która odbędzie się w dniach 18–19 listopada 2016 roku w Centrum Kongresowym ICE Kraków.
