Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.
Ćwiczenie 1
Pozycja
Pacjent stoi przodem do ściany na palcach, wyprostowane ręce oparte o ścianę na wysokości barków.
Ruch
Pacjent maszeruje w miejscu.
Ćwiczenie 2
Pozycja
Pacjent stoi w wykroku, stopy dotykają podłoża, wyprostowane ręce oparte o ścianę na wysokości barków.
Ruch
Pacjent stopniowo przenosi ciężar ciała na nogę wykroczną, pogłębiając zgięcie w kolanie, zmienia nogę.
Ćwiczenie 3
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopy oparte o ścianę, pod stopą prawą piłka.
Ruch
Pacjent przetacza stopą piłkę od pięty do palców, zmienia nogę.
Ćwiczenie 4
Pozycja
Pacjent siedzi, piłka pod stopą.
Ruch
Pacjent delikatnie dociska piłkę i przetacza całą stopę po piłce.
Ćwiczenie 5
Pozycja
Pacjent stoi przodem do ściany, wyprostowane ręce oparte o ścianę na wysokości barków.
Ruch
Pacjent równocześnie obustronne wykonuje wspięcie na palce, a następie przejście na pięty.
