Amerykańscy naukowcy odkryli, że dwudniowe odsypianie zmniejsza ryzyko występowania problemów zdrowotnych, w tym również cukrzycy.
Fot. Wikimedia
Dwa kolejne dni odsypiania, przypadające zwykle na weekend mogą zapobiegać powstawaniu cukrzycy, której pojawienie się jest z kolei związane z niedosypianiem w ciągu tygodnia pracy. Odkrycie dokonane na podstawie badań przeprowadzonych w laboratorium snu Uniwersytetu w Chicago opublikowano na łamach serwisu Diabetes Care.
Po pięciu dniach intensywnych obowiązków i niedosypiania przychodzi upragniony weekend, podczas którego pozwalamy sobie odespać. „Wyrównywanie tygodniowych niedoborów snu nawet podczas weekendu ma zbawienną moc i może odwrócić negatywne zmiany metaboliczne zachodzące w ludzkim organizmie” – uważa dr Josiane Broussard z wydziału fizjologii integracyjnej z Uniwersytetu Kolorado w Boulder.
Naukowcy zaprosili do badań 19 zdrowych mężczyzn. W pierwszym etapie uczestnicy spali do 8 i pół godziny na dobę przez cztery dni z rzędu (średnia ilość snu wyniosła 7,8 h). Piętego dnia badacze sprawdzili prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy za pomocą testu tolerancji glukozy. Podczas drugiego etapu uczestnicy mieli możliwość spania jedynie od 1 w nocy do 5:30 w ciągu czterech kolejnych dni (średnia ilość snu wyniosła 4,3 h). Po tym czasie również wykonano test obciążenia glukozą. W weekend jednak pozwolono wolontariuszom odespać – jednej nocy 12, a drugiej 10 godzin. Badania powtórzono.
W wyniku przeprowadzonych eksperymentów Amerykanie odkryli, że niedobór snu w tak krótkim czasie spowodował zmniejszenie insulinowrażliwości o 23% oraz zwiększenie ryzyka cukrzycy o 16%, a trzustki osób, które nie mogły się wyspać, wytwarzały więcej insuliny. Najważniejszym spostrzeżeniem jednak był fakt, że po „weekendowym odsypianiu” glikemia u badanych osób wracała do normy. Podczas testów naukowcy zadbali o ograniczenie czynników, które mogłyby wpływać na poziom glukozy, np. za pomocą kontroli diety.
„Odpowiedź metaboliczna na dodatkowe godziny snu wydaje się bardzo interesująca i wygląda obiecująco” – mówi dr Esra Tasali z Uniwersytetu w Chicago. „Nasze badanie dowodzą, że młode, zdrowe osoby, które sporadycznie niedosypiają w ciągu tygodnia, mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę, odsypiając podczas weekendów” – wyjaśnia Tasali.
Autorzy badań twierdzą, że do pewnego stopnia można nadrobić zaległości w śnie. Nie wiadomo jednak czy weekendowe odsypianie może zapobiec innym negatywnym (oprócz glikemii i zwiększonego wydzielania insuliny) skutkom niedospania w ciągu tygodnia pracy.
