Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.
Ćwiczenie 1
Pozycja
Pacjent stoi przy stole, ręka niezajęta podparta na przedramieniu na stole, ręka boląca luźno zwisa wzdłuż tułowia, pacjent trzyma w niej półlitrową butelkę wody napełnioną w połowie, kolana lekko ugięte.
Ruch
Pacjent poprzez ruchy okrężne kolanami, przenosząc ciężar ciała do przodu i do tyłu, delikatnie wprawia w ruch rękę zajętą.
Ćwiczenie 2
Pozycja
Pacjent leży na plecach, ręka zajęta zgięta w stawie barkowym ułożona na poduszce, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych.
Ruch
Pacjent wykonuje skręt kolanami w stronę przeciwną do zajętej ręki.
Ćwiczenie 3
Pozycja
Pacjent leży na boku na stronie zajętej, ręka zajęta ułożona w wyproście w stawie barkowym, nogi ugięte w kolanach i biodrach.
Ruch
Skręt tułowia w tył, pacjent patrzy za wyprostowaną ręką.
Ćwiczenie 4
Pozycja
Pacjent w klęku podpartym.
Ruch
Pacjent siada na piętach w możliwe największym bezbolesnym zakresie ruchu.
Ćwiczenie 5
Pozycja
Pacjent stoi przodem do ściany, w zajętej ręce opartej o ścianę trzyma śliski materiał.
Ruch
Pacjent przesuwa zajętą rękę ze szmatką we wszystkich możliwych bezbolesnych zakresach ruchu, imitując mycie szyby.
