8 marca w tym roku jest szczególny. Dzisiaj myślimy przede wszystkim o kobietach, które ratują swoje dzieci przed wojną. O wszystkich tych, które niosą im pomoc. A także o kobiecej solidarności, zaradności, poświęceniu i sile
Fot. StockSnap/ pixabay.com
W tych trudnych czasach nie zapomnij dbać o siebie, o swoją równowagę psychiczną i swoje zdrowie fizyczne:
- wysypiaj się
- odżywiaj się odpowiednio
- nie zapominaj o regularnych badaniach profilaktycznych
- troszcz się o bliskich, np. wyjaśnij swojej córce, jak ważne jest dbanie o zdrowie i regularne badania
- rozmawiaj z bliskimi i przytul ich: potrzebujemy innych ludzi, więzi, kontaktu, dotyku. Bez tego nie tylko kiepsko czujemy się psychicznie, ale także fizycznie
- korzystaj z nowoczesnych narzędzi, by dać o swoje zdrowie. Zainstaluj aplikację mojeIKP i miej zdrowie swoje i bliskich pod kontrolą.
Dzięki aplikacji mojeIKP w telefonie:
- masz wygodny dostęp do e-recept
- możesz sprawdzić dawkowanie przepisanych leków i wykupić je bez podawania numeru PESEL
- odbierzesz e-skierowania
- sprawdzisz, kiedy i w jakiej placówce odbędzie się wizyta na podstawie zarejestrowanego e-skierowania
- możesz upoważnić bliską osobę do odbierania Twoich e-recept lub e-skierowań
- szybko umówisz termin szczepienia przeciw COVID-19, jedno kliknięcie na e-skierowanie i już możesz wybrać termin
- odbierzesz wyniki testu na koronawirusa, sprawdzisz, ile potrwa Twoja kwarantanna lub izolacja
- znajdziesz i otworzysz Unijny Certyfikat COVID (UCC)
- zyskasz dostęp do portalu Diety NFZ, a na nim m.in. opisy diet i przepisy z listą zakupów.
Aplikację można pobrać na systemy Android z Google Play lub iOS z App Store. Pierwszy raz logujesz się: profilem zaufanym lub tak jak na konto internetowe w banku (taką możliwość oferują: PKO BP (iPKO lub Inteligo), Pekao SA, BOŚ, BNP Paribas, Getin Bank, Crédit Agricole, mBank, Bank Spółdzielczy w Brodnicy lub banki spółdzielcze). Przy pierwszym logowaniu wpisujesz własny, czterocyfrowy pin, którym będziesz mogła się logować do aplikacji.
Podstawowe badania profilaktyczne dla kobiet
Raz w miesiącu samobadanie piersi – między 5. a 10. dniem cyklu lub w przerwie między tabletkami antykoncepcyjnymi (wtedy piersi są miękkie i niebolesne). Po menopauzie warto po prostu ustalić jakiś dzień. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać badanie.
Raz do roku:
- podstawowe badania profilaktyczne: morfologia, OB, stężenie glukozy we krwi oraz badanie ogólne moczu, pomiar ciśnienia tętniczego, kontrola masy ciała, ogólne badanie u lekarza internisty. Te badania może Ci zlecić lekarz podstawowej opieki zdrowotnej. Jeśli skończyłaś 40 lat, możesz wypełnić online ankietę na Internetowym Koncie Pacjenta (IKP) i uzyskać skierowanie na te badania
- wizyta u ginekologa (nie potrzebujesz do niego skierowania). Nie zaniedbuj cytologii, to pozwoli na wczesne wykrycie zmian i może uchronić Cię przed rakiem szyjki macicy
- kontrola stanu uzębienia u stomatologa.
Raz na dwa lata mammografia dla kobiet w wieku 50–69 lat lub częściej (jeśli jesteś w grupie ryzyka). Sprawdź, kiedy będzie mammobus w Twojej miejscowości.
Sprawdź, z jakich programów profilaktycznych możesz skorzystać
