Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Ostatni posiłek przed snem - o jakiej porze go podać?

Pytanie nadesłane do redakcji

Moje dwuletnie dziecko ostatni posiłek je pół godziny przed spaniem. Czy to nie za późno? Podobno ostatni posiłek powinien być nie później niż dwie godziny przed snem.

Odpowiedział

dr med. Piotr Dziechciarz
Klinika Pediatrii
Warszawski Uniwersytet Medyczny

Niestety na to pytanie nie można udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Niektóre badania przeprowadzone u osób dorosłych dowodzą, że jedzenie wieczorem może być czynnikiem rozwoju otyłości. Dowiedziono, że osoby spożywające duże posiłki wieczorem sumarycznie zjadają więcej kalorii na dobę. Wstępne badania u dzieci potwierdzają to zjawisko, jednak dane dotyczące wpływu wieczornego jedzenia na wystąpienie u nich ryzyka otyłości są znikome i nie pozwalają na wyciągnięcie solidnie udokumentowanych wniosków.

Poza niewielkim wydłużeniem czasu snu u małych dzieci nieznane są mi inne dane medyczne wskazujące na negatywny czy pozytywny wpływ wieczornego jedzenia na ich zdrowie. Nie istnieją więc żadne rekomendacje co do tego, jak długo przed snem dziecko nie powinno jeść (należy oczywiście pamiętać, aby po ostatnim umyć mu zęby).
Aktualnie uważa się, że największe znaczenie ma odpowiednie rozplanowanie posiłków w ciągu całego dnia, czyli innymi słowy: nie kiedy jemy ostatni posiłek, ale ile i co jemy w ciągu całego dnia.

Piśmiennictwo:

Diethelm K., Remer T., Jilani H. i wsp.: Associations between the macronutrient composition of the evening meal and average daily sleep duration in early childhood. Clin. Nutr., 2011
Eating late in the evening is associated with childhood obesity in some age groups but not in all children: the relationship between time of consumption and body weight status in U.S. children. Int. J. Behav. Nutr. Phys. Act., 2009; 21 (6): 27

25.09.2012
Zobacz także

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Na co choruje system ochrony zdrowia

  • Pięć minut dla pacjenta
    Lekarze rodzinni mają na zbadanie jednego pacjenta średnio po kilka minut. Taka sytuacja rodzi frustracje po obu stronach – wśród chorych, bo chcieliby więcej uwagi, oraz wśród lekarzy, bo nie mogą jej pacjentom poświęcić.
  • Dlaczego pacjenci muszą czekać w kolejkach?
    Narodowy Fundusz Zdrowia wydaje rocznie na leczenie pacjentów ponad 60 mld zł. Ale ani te pieniądze, ani rozwiązania wprowadzane przez Ministerstwo Zdrowia – tzw. pakiet onkologiczny i pakiet kolejkowy – nie zmienią sytuacji. Dlaczego?