Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Pozycje zmniejszające duszność i ułatwiające odpoczynek

Pytanie nadesłane do redakcji

Jestem chory na POChP, pod kontrolą specjalisty pulmonologa. Leki zażywam regularnie. Od pewnego czasu pytam specjalistów o ćwiczenia w POChP. Niestety nie otrzymałem wyczerpujących odpowiedzi. Zauważyłem, że w pewnych pozycjach jest mi łatwiej odpoczywać i lepiej oddychać. Mam pytanie, czy istnieją pozycje zmniejszające duszność lub sposoby oddychania ułatwiające odpoczynek?

Odpowiedział

mgr Rafał Piliński
fizjoterapeuta

Pozycji zmniejszających duszność jest kilka. Prawie wszystkie opierają się na ograniczeniu pracy klatki piersiowej na rzecz oddechu przeponowego - brzusznego toru oddychania. Do pracy przeponą wykorzystujemy mniej tlenu niż do pracy klatką piersiową. Przepona jest mięśniem oddechowym właściwym, a nie dodatkowym mięśniem oddechowym, jak np. mięśnie znajdujące się na szyi i klatce piersiowej. Oddychając szybko i płytko klatką piersiową w czasie duszności lub zmęczenia, możemy doprowadzić do tak dużej konsumpcji tlenu w tych mięśniach, że pogłębimy nieświadomie duszność.

Stosując pozycje ograniczające duszność, oddychamy głównie przeponą, przy wdechu uwypuklamy brzuch (duży brzuch), przy wydechu staramy się brzuch wciągnąć. Stosunek wdechu do wydechu powinien wynosić 2:1. W większości pozycji przeciw dusznościom pochylamy tułów do przodu i stosujemy oddech przeponowy.

1. Pozycja "woźnicy". Pacjent siedzi na krześle, łokcie spoczywają na kolanach, nogi zgięte w kolanach i biodrach tworzą kąt 90 stopni. Sedno pozycji to naciskanie łokciami na kolana. Poprzez obciążenie klatki piersiowej i wyłączenie jej z oddechu, narzucamy sobie automatycznie oddech przeponowy. (fot. 1.)

Fot. 1. Pozycja "woźnicy"

2. Pozycja z pochyleniem tułowia i obciążaniem kolan. Stajemy w lekkim rozkroku, pochylamy tułów, ręce są wyprostowane w stawach łokciowych, a dłonie oparte na kolanach. Pozycja stosowana także przez zawodników sportowych po forsownych długodystansowych biegach. (fot. 2.)

Fot. 2. Pozycja z pochyleniem tułowia i obciążaniem kolan

3. Pozycja pochylona do przodu z podparciem prostymi rękami np. o stół, ławkę w parku lub inny stały element. Oddychając, przywodzimy ramiona do klatki piersiowej, stabilizując ją (fot.3.)

Fot. 3. Pozycja pochylona do przodu z podparciem prostymi rękami

26.03.2012

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Na co choruje system ochrony zdrowia

  • Pięć minut dla pacjenta
    Lekarze rodzinni mają na zbadanie jednego pacjenta średnio po kilka minut. Taka sytuacja rodzi frustracje po obu stronach – wśród chorych, bo chcieliby więcej uwagi, oraz wśród lekarzy, bo nie mogą jej pacjentom poświęcić.
  • Dlaczego pacjenci muszą czekać w kolejkach?
    Narodowy Fundusz Zdrowia wydaje rocznie na leczenie pacjentów ponad 60 mld zł. Ale ani te pieniądze, ani rozwiązania wprowadzane przez Ministerstwo Zdrowia – tzw. pakiet onkologiczny i pakiet kolejkowy – nie zmienią sytuacji. Dlaczego?