Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.
Ćwiczenie 1
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi ugięte pod kątem prostym w stawach biodrowych i kolanowych, podudzia ułożone na krześle.
Ruch
Pacjent pozostaje w tej pozycji 20 minut.
Ćwiczenie 2
Pozycja
Pacjent leży na plecach, dłonie ułożone pod dolnymi żebrami, nogi ugięte w stawach kolanowych.
Ruch
Pacjent wykonuje wdech i wyprost nogi lewej, powrót do pozycji, wydech, ten sam ruch wykonuje prawą nogą.
Ćwiczenie 3
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych.
Ruch
Pacjent chwyta obiema dłońmi za udo poniżej kolana lewego, stopa zadarta grzbietowo, wyprost kolana, zmiana nogi.
Ćwiczenie 4
Pozycja
Pacjent leży na brzuchu, czoło oparte na dłoniach, stopy zadarte o podłoże.
Ruch
Pacjent prostuje kolana i rozciąga nogi.
Ćwiczenie 5
Pozycja
Pacjent w klęku podpartym.
Ruch
Pacjent siada na piętach z równoczesnym wyciąganiem rąk do przodu, powrót do pozycji klęku podpartego.