Pytanie nadesłane do redakcji
Moja córka skończyła dwa latka - czy powinna brać jakieś witaminy?
Odpowiedziała
lek. med. Katarzyna Jamruszkiewicz
specjalista medycyny rodzinnej
Poradnia Lekarza POZ
Szpital Specjalistyczny im. Rydygiera w Krakowie
Źródłem witamin i składników mineralnych dla dzieci, tak samo jak i dla osób dorosłych, powinna być przede wszystkim zróżnicowana dieta. Nie ma potrzeby, aby zdrowemu dziecku podawać preparaty wielowitaminowe. Najważniejsze to zadbać, aby posiłki dziecka były odpowiednio skomponowane i zawierały wszystkie potrzebne mu do rozwoju składniki. Warzywa i owoce powinny gościć w codziennym jadłospisie dziecka nawet 5 razy dziennie.
Podawanie witamin może być potrzebne w szczególnych przypadkach, na przykład u dzieci chorujących przewlekle.
Wyjątkiem jest witamina D3. Jest ona potrzebna do wchłaniania wapnia, a jej braki mogą prowadzić do krzywicy. W Polsce niedobory witaminy D3 są powszechne, dlatego aktualne zalecenia mówią o konieczności jej suplementacji. Zalecana dawka dobowa witaminy D3 wynosi 400 UI. Dwukrotnie większe dawki witaminy D3 są potrzebne dzieciom z nadwagą i otyłym, można je rozważyć również w sezonie jesienno-zimowym (październik-marzec) oraz w krajach położonych na dużej szerokości geograficznej do jakich należy Polska.
Podając witaminę D3, należy pamiętać, że jest ona rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego, aby zwięszyć jej przyswajalność najlepiej podawać ją z posiłkami zawierającymi tłuszcz.