Nawet niewielkie zwiększenie aktywności fizycznej zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia bezdechu sennego – informuje „Journal of Clinical Sleep Medicine”.
Fot. pixabay.com
Wystarczy dodatkowe 20 minut chodzenia dziennie lub wydłużenie intensywnego wysiłku o 8 minut, aby zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego, niezależnie od płci, wieku czy masy ciała – piszą naukowcy z Australii i Kanady.
Autorzy prowadzili badania wśród ponad 155 tys. osób z kanadyjskiej prowincji Ontario (60 proc. kobiet i 40 proc. mężczyzn). Średnia wieku wynosiła 46 lat. Około 7 proc. uczestników miało bezdech senny. Osoby te prowadziły bardziej siedzący tryb życia (spędzały średnio o 4,4 godziny tygodniowo więcej czasu w pozycji siedzącej w porównaniu z osobami bez bezdechu sennego).
Po przeanalizowaniu wypełnianych przez uczestników kwestionariuszy, dotyczących m.in. zdrowia, stylu życia, jakości snu czy aspektów społeczno-demograficznych, naukowcy ustalili, że niewielkie zwiększenie aktywności fizycznej, w tym chodzenie, miało związek ze zmniejszeniem ryzyka wystąpienia bezdechu sennego o 10 proc.
Obturacyjny bezdech senny to występujące wielokrotnie w ciągu nocy przerwy w oddychaniu trwające 10 sekund lub dłużej. Jego występowanie ma związek z podwyższonym ryzykiem m.in. chorób układu sercowo-naczyniowego. Szacuje się, że występuje on u ponad 29 mln Amerykanów.
„Odsetek dorosłych i dzieci z bezdechem sennym wciąż rośnie. Dlatego ważne jest poznanie modyfikowalnych czynników ryzyka” – podkreśla Lyle Palmer z Uniwersytetu w Adelajdzie, autor analizy.
Źródło: DOI: 10.5664/jcsm.8456
