Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.
Ćwiczenie 1
Pozycja
Pacjent leży na plecach, dłonie ułożone pod głową, łokcie dociśnięte do podłoża, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, kolana złączone.
Ruch
Pacjent wykonuje skręt kolan w prawo a następnie w lewo.
Ćwiczenie 2
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi wyprostowane, ręce wzdłuż tułowia.
Ruch
Pacjent przyciąga zgiętą w kolanie i biodrze prawą nogę do klatki piersiowej, z równoczesnym chwytem za kolano przeciwną ręką, taki sam ruch przeciwną nogą.
Ćwiczenie 3
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, w wyprostowanych rękach trzyma piłkę nad twarzą.
Ruch
Pacjent unosi biodra podczas wdechu, opuszcza biodra podczas wydechu.
Ćwiczenie 4
Pozycja
Pacjent leży na brzuchu w podporze na przedramionach, z poduszką podłożoną pod brzuch.
Ruch
Pacjent naprzemiennie zgina nogę w kolanie.
Ćwiczenie 5
Pozycja
Pacjent leży na brzuchu, czoło oparte na dłoniach.
Ruch
Pacjent zgina nogę bokiem raz prawą, raz lewą.
