×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Jakie ćwiczenia stosować, by zminimalizować skutki działania zakrzepicy kończyn dolnych?

Pytanie nadesłane do redakcji:

Jakie ćwiczenia stosować w warunkach domowych lub zewnętrznych, by zminimalizować skutki działania zakrzepicy kończyn dolnych?

Odpowiedziała:

dr n. med. Marzena Frołow
Zakład Angiologii CM UJ, Kraków

Zakrzepica żylna może spowodować uszkodzenie zastawek żył głębokich, co powoduje, że krew zamiast krążyć w żyłach i odpływać z nóg w kierunku serca ma tendencję do opadania własnym ciężarem do najniższych części kończyny i zalegania w okolicach stawów skokowych. Długotrwałe zaleganie krwi powoduje wzrost ciśnienia w żyłach, ich poszerzenie, a następnie wiele niekorzystnych, zbliżonych do stanu zapalnego zjawisk w tkankach otaczających naczynia. Objawia się to początkowo obrzękami wokół kostek, a następnie całych łydek. W razie braku właściwego postępowania dalszy rozwój zmian może doprowadzić do powstawania zmian skórnych, a nawet niegojących się ran - owrzodzeń żylnych.

Zapobieganie takiemu rozwojowi wydarzeń polega w pierwszej kolejności na systematycznym noszeniu odpowiednio dobranych podkolanówek lub pończoch uciskowych. Dodatkowo wspomagająco można stosować ćwiczenia i zabiegi odwracające skutki nadciśnienia żylnego w dolnych partiach kończyn. Należą do nich:

  • spanie w nocy z nieznacznie uniesionymi kończynami (np. podkładanie 3-4-centymetrowychm podkładek pod nogi łóżka)
  • częsty odpoczynek z kończynami uniesionymi (np. opieranie nóg na krześle, biurku itp.)
  • gimnastyka wzmacniająca mięśnie łydek (siła mięśni łydek wpływa na tzw. pompę mięśniową, której działanie ułatwia odpływ krwi żylnej): stawanie na palcach, unoszenie palców stóp w pozycji stojącej
  • ćwiczenie polegające na unoszeniu nóg powyżej serca (mniej wprawni mogą je wykonywać przy ścianie, opierając o nią uniesione kończyny)
  • ćwiczenia polegające na zginaniu i prostowaniu stóp. Wariant tego ćwiczenia polega na zginaniu i prostowaniu stóp podczas poprzedniego ćwiczenia, czyli gdy nogi są uniesione. Ćwiczenie należy kontynuować aż do chwili, gdy nogi zbledną. Następnie należy posiedzieć chwilę na krześle lub łóżku, tak by zwisały one swobodnie nad podłogą do chwili ponownego zaróżowienia. Takie ćwiczenia należy wykonywać w cyklach 6-7 powtórzeń 3-4 razy dziennie.

W niewydolności żylnej zaleca się również:

  • intensywny marsz (ale nie stanie i nie dreptanie w miejscu)
  • jazdę na rowerze (również stacjonarnym)
  • pływanie

Bardzo istotna jest normalizacja masy ciała.

20.03.2012

Przychodnie i gabinety lekarskie w pobliżu

Zachorowania w Polsce - aktualne dane

Covid - aktualne dane
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 12 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Wyjątkowe sytuacje. Towarzyszenie osobie chorej na COVID-19
    Czy szpital może odmówić zgody na towarzyszenie hospitalizowanemu dziecku? Jak uzyskać zgodę na towarzyszenie osobie, która umiera w szpitalu z powodu COVID-19?
    Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.
  • Wyjątkowe sytuacje. Kiedy chorujesz na COVID-19
    Czy chory na COVID-19 może wyjść ze szpitala na własne żądanie? Jak zapewnić sobie prawo do niezastosowania intubacji. Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.