Na stopniach schodów katowickiego ronda pojawiły się naklejki informujące o kaloriach spalanych podczas wchodzenia, a naukowcy zaprosili na wspólny spacer. Tak 22 kwietnia rozpoczęła się akcja IDĘ, NIE JADĘ, która ma zachęcić do częstszego poruszania się po mieście na piechotę. - Chodzenie to najbardziej naturalna, najprostsza forma rekreacji ruchowej, dlatego chodźmy jak najczęściej się da - zachęca prof. Barbara Zahorska-Markiewicz z Centrum Medycznego Signum w Katowicach, ekspert Europejskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością.
10 tys. kroków, czyli około 5 kilometrów. Taki dystans powinniśmy codziennie pokonywać pieszo, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i, przy normalnym odżywaniu, nie przybierać na wadze. Tymczasem, pracując w biurze i przemieszczając się wszędzie samochodem, często nie stawiamy nawet 2 tys. kroków dziennie. A chodzenie ma znaczenie.
- Przy szybkości marszu 5 km/h spalamy ok. 5 kcal/min. Łatwo policzyć, że podczas godzinnego spaceru po płaskim terenie ubędzie nam ok. 300 kcal. Warto o tym pamiętać, szczególnie podczas naszych codziennych obowiązków w mieście. Mając do pokonania niewielkie odległości, wybierajmy spacer, a bardzo szybko zauważymy pierwsze efekty - lepsze samopoczucie i koniec problemów z utrzymaniem optymalnej wagi ciała - mówi prof. Zahorska-Markiewicz.
Spacer inaugurujący akcję IDĘ, NIE JADĘ odbył się na trasie z Ronda im. Gen. Ziętka na pl. Sejmu Śląskiego. W czasie ok. 20 minut jego uczestnicy pokonali 1,5 km. - Pokonanie tej samej trasy samochodem zajęłoby niewiele mniej czasu i, zmusiłoby nas do pokonania niemal dwa razy dłuższej drogi - zauważa prof. Zbigniew Nowak, kierownik Zakładu Fizjoterapii w Chorobach Narządów Wewnętrznych AWF, jeden z uczestników spaceru.
- Każda, nawet najmniejsza aktywność ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Stąd pomysł, aby na schodach Ronda umieścić wartości kaloryczne odpowiadające pokonaniu każdego ze stopni - mówi Beata Handwerker Kustrzępa, inicjatorka akcji IDĘ, NIE JADĘ i założycielka Ośrodka Optymalizacji Wagi, w którym o optymalną wagę pacjentów wspólnymi siłami walczą specjaliści z Centrum Medycznego Signum i Centrum Rehabilitacji Bażantowo.
Kolejnym wydarzeniem w ramach akcji IDĘ, NIE JADĘ będzie wykład, podczas którego o sposobach osiągnięcia i utrzymania prawidłowej wagi ciała opowiedzą prof. Zahorska-Markiewicz i prof. Nowak. Wykład odbędzie się 24 kwietnia o godz. 18 w Sali konferencyjnej Centrum Sportowego Bażantowo.
