Niemal każdy może zmniejszyć ryzyko otępienia dzięki zmianie stylu życia na zdrowszy – nawet, jeśli choroba występowała w jego rodzinie – ogłoszono podczas międzynarodowej konferencji Alzheimers Association (AAIC) w Los Angeles.
Fot. pixabay.com
Przeprowadzone przez zespół doktora Davida J. Llewellyna z University of Exeter badanie objęło 196 383 osoby powyżej 60 lat. Były one obserwowane średnio przez 8 lat. Badani uczestniczyli w projekcie UK Biobank - dzięki analizom DNA precyzyjnie ustalono u nich genetyczne ryzyko wystąpienia otępienia.
W ciągu 8 lat rozpoznano 1769 nowych przypadków otępienia. Jak się okazało, dzięki zdrowemu trybowi życia ryzyko choroby zmalało o 1/3. Spośród osób urodzonych z genetycznymi predyspozycjami i prowadzących niezdrowy tryb życia zachorowało średnio 18 osób na 1000. Natomiast w grupie z tymi samymi genami żyjącej zdrowo odsetek zmalał do 11 osób na 1000.
Jako „zdrowy tryb życia” badacze rozumieją ćwiczenia, zdrową dietę, umiarkowanie w spożyciu alkoholu oraz niepalenie.
Przykładowa osoba oceniona jako prowadząca zdrowy tryb życia nie pali, jeździ na rowerze przez 2,5 godziny tygodniowo (w normalnym tempie), jej dieta jest zbilansowana i zawiera więcej niż trzy porcje warzyw i owoców dziennie. Dwa razy w tygodniu je ryby i rzadko spożywa przetworzone mięso. Dziennie wypija mniej niż odpowiednik pół litra piwa.
Niezdrowy tryb życia prowadzi natomiast ktoś, kto - według badania - regularnie pali i nie dba o wysiłek fizyczny, je mniej niż trzy porcje warzyw i owoców tygodniowo oraz dwa lub więcej razy tygodniowo spożywa czerwone lub przetworzone mięso. Alkoholu wypija dziennie tyle, ile go jest w 1,5 litra piwa.
Zdaniem autorów wyniki są krzepiące i wskazują, że nawet osoby genetycznie obciążone nie muszą być skazane na otępienie.
Badanie dotyczyło ogólnie otępienia, a nie jej konkretnych postaci, takich jak choroba Alzheimera lub otępienie naczyniowe. Ma szereg ograniczeń - nie można było na przykład wykazać związku przyczynowego pomiędzy stylem życia a otępieniem, czynniki dotyczące stylu życia były zgłaszane samodzielnie, a badana grupa składała się z dorosłych pochodzenia europejskiego, zatem może nie być możliwe uogólnienie dla innych populacji. Wyniki mogą też nie dotyczyć osób z bardzo wczesnym otępieniem, które zaczyna się w wieku 40-50 lat.
