Choć każda aktywność fizyczna, zwłaszcza regularna, poprawia naszą kondycję, neurolodzy szczególnie namawiają do wchodzenia po schodach. Dlaczego? To akurat ćwiczenie sprzyja powstawaniu nowych komórek nerwowych w mózgu.
Fot. pixabay.com
Neurolodzy Dean Sherzai i Ayesha Sherzai bez wahania zachęcają do wchodzenia po schodach. Z ich badań wynika bowiem, że pomaga to w tworzeniu się nowych neuronów w hipokampie - czyli części mózgu związanej z pamięcią, uczeniem się i emocjami.
Dean Sherzai wyjaśnia, że wchodzenie po schodach to doskonałe ćwiczenie aerobowe, ponieważ zwiększa tętno. A to oznacza, że więcej tlenu dociera do ciała i mózgu. Poza tym ten typ aktywności szybko wzmacnia nogi. Co mają wspólnego nasze mocne nogi ze zdrowiem mózgu? Okazuje się, że bardzo wiele.
Neurolog odnosi się do badania przeprowadzonego przez naukowców z Universita degli Studi di Milano we Włoszech, opublikowanego w 2018 roku na łamach "Frontiers in Neuroscience". Wykazało ono, że używanie nóg, szczególnie podczas ćwiczeń obciążeniowych, wysyła do mózgu sygnały niezbędne do produkcji zdrowych komórek nerwowych, niezbędnych dla mózgu i układu nerwowego. Ograniczenie ćwiczeń utrudnia organizmowi wytwarzanie nowych komórek nerwowych.
Inne badanie z 2015 roku wykazało, że spośród 324 zdrowych starszych kobiet, te o silniejszych mięśniach nóg, po 10 latach wykazywały mniej zmian w mózgu związanych z osłabianiem się mocy poznawczych mózgu. "Można powiedzieć, że im mocniejsze nogi, tym mocniejszy mózg" - dodaje Ayesha Sherzai.
