×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Jak radzić sobie z zaburzeniami snu u dzieci

Archives of Disease in Childhood

Zaburzenia snu u dzieci występują bardzo często i są one uciążliwe zarówno dla samych dzieci, jak i dla rodziców. Jeśli Twoje pociechy często niechętnie kładą się spać, późno zasypiają i budzą się w nocy, możesz spróbować zastosować porady ekspertów zaprezentowane w czasopiśmie „Archives of Disease in Childhood”.

Autorzy artykułu omówili niefarmakologiczne sposoby na to, jak pomóc dzieciom, żeby zdrowo spały. Otóż maluchom pomaga stosowanie zasad higieny snu, do których należą:

  • stałe rutynowe czynności przed pójściem spać
  • stała pora zasypiania
  • cicha, zaciemniona i ciepła sypialnia
  • stała pora budzenia się
  • wysiłek fizyczny w ciągu dnia.

W razie występowania poważniejszych zaburzeń stosuje się tzw. programy snu. Jest wiele rodzajów takich programów. Obejmują one czynności wygaszania i harmonogramy budzenia. Czynności wygaszania polegają na osłabianiu niepożądanej reakcji karą a wzmacnianiu reakcji pożądanej nagrodą. Programy wygaszania obejmują stopniowe angażowanie dziecka w coraz spokojniejsze czynności. Nagrodą za wykonanie wymaganych czynności (mycie się, przebranie się, mycie zębów o określonej porze) może być na przykład czytanie bajek. Trudność dla rodziców polega na tym, że programy wygaszania i harmonogramy budzenia wymagają dużego zaangażowania, poświęcenia dużo czasu i niezłomnej konsekwencji.

Wydaje się, że pomocne będzie ich udoskonalenie, co wymaga dalszych badań. Profilaktyka i leczenia zaburzeń snu u dzieci mogą poprawiać ich ogólny stan zdrowia, w tym samopoczucie emocjonalne, także w okresie dojrzewania i życia dorosłego.

Omówienie artykułu: Barbara C. Galland, Edwin A. Mitchell, Helping children sleep, Archives of Disease in Childhood

15.03.2012
Wybrane treści dla Ciebie:
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 12 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.
Zbiórka dla szpitali w Ukrainie!
Poradnik świadomego pacjenta