Zaburzenia snu u dzieci występują bardzo często i są one uciążliwe zarówno dla samych dzieci, jak i dla rodziców. Jeśli Twoje pociechy często niechętnie kładą się spać, późno zasypiają i budzą się w nocy, możesz spróbować zastosować porady ekspertów zaprezentowane w czasopiśmie „Archives of Disease in Childhood”.
Autorzy artykułu omówili niefarmakologiczne sposoby na to, jak pomóc dzieciom, żeby zdrowo spały. Otóż maluchom pomaga stosowanie zasad higieny snu, do których należą:
- stałe rutynowe czynności przed pójściem spać
- stała pora zasypiania
- cicha, zaciemniona i ciepła sypialnia
- stała pora budzenia się
- wysiłek fizyczny w ciągu dnia.
W razie występowania poważniejszych zaburzeń stosuje się tzw. programy snu. Jest wiele rodzajów takich programów. Obejmują one czynności wygaszania i harmonogramy budzenia. Czynności wygaszania polegają na osłabianiu niepożądanej reakcji karą a wzmacnianiu reakcji pożądanej nagrodą. Programy wygaszania obejmują stopniowe angażowanie dziecka w coraz spokojniejsze czynności. Nagrodą za wykonanie wymaganych czynności (mycie się, przebranie się, mycie zębów o określonej porze) może być na przykład czytanie bajek. Trudność dla rodziców polega na tym, że programy wygaszania i harmonogramy budzenia wymagają dużego zaangażowania, poświęcenia dużo czasu i niezłomnej konsekwencji.
Wydaje się, że pomocne będzie ich udoskonalenie, co wymaga dalszych badań. Profilaktyka i leczenia zaburzeń snu u dzieci mogą poprawiać ich ogólny stan zdrowia, w tym samopoczucie emocjonalne, także w okresie dojrzewania i życia dorosłego.
Omówienie artykułu: Barbara C. Galland, Edwin A. Mitchell, Helping children sleep, Archives of Disease in Childhood
