Optymalna ilość snu może zależeć od tego, gdzie mieszkasz, jak wykazały nowe badania Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej (UBC).
Fot. Vlada Karpovich/ pexels.com
Analiza danych dotyczących snu i wyników zdrowotnych prawie 5000 osób w 20 krajach wykazała, że godziny snu wymagane dla dobrego zdrowia różnią się znacznie w różnych kulturach, co podważa powszechne przekonanie, że wszyscy potrzebują takiej samej ilości.
„Pomimo powszechnych zaleceń, aby spać osiem godzin, nasze odkrycia sugerują, że zalecenia dotyczące snu muszą być dostosowane w oparciu o normy kulturowe” – powiedział dr Steven Heine, profesor psychologii społecznej i kulturowej na UBC i starszy autor badania opublikowanego we wtorek w Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). „Nie ma jednej uniwersalnej ilości snu, która byłaby odpowiednia dla wszystkich”.
Badanie potwierdziło wcześniejsze ustalenia, że średni czas snu może się znacznie różnić w zależności od kraju. Na przykład średnia w Japonii wynosiła sześć godzin i 18 minut, podczas gdy we Francji było to siedem godzin i 52 minuty. W Kanadzie było to siedem godzin i 27 minut.
Inne badania wykazały powiązania między krótszym czasem snu a złymi wynikami zdrowotnymi. Jednak współpraca między UBC i naukowcami z University of Victoria była pierwszą, dzięki której zbadano, czy ludzie z krajów o krótszym czasie snu cierpią z powodu gorszego stanu zdrowia. Naukowcy nie znaleźli dowodów na to, że ludzie w krajach, w których śpią mniej, byli mniej zdrowi niż ci w krajach o dłuższym śnie.
„Ludzie, którzy spali bliżej norm dotyczących czasu snu w swojej własnej kulturze, mieli tendencję do lepszego ogólnego stanu zdrowia” – powiedziała dr Christine Ou, adiunkt w szkole pielęgniarstwa w UVic i główna autorka badania. „Sugeruje to, że idealna ilość snu to taka, która odpowiada temu, co jest uważane za odpowiedni sen w kontekście kulturowym”.
Naukowcy odkryli również, że we wszystkich 20 krajach ludzie spali co najmniej godzinę krócej niż to, co uważano za optymalne dla ich kultury.
Badania podkreślają znaczenie uwzględnienia kontekstu kulturowego przy formułowaniu zaleceń dotyczących snu. Sugeruje to, że wytyczne dotyczące zdrowia publicznego powinny być dostosowane do norm kulturowych różnych populacji, aby promować lepsze wyniki zdrowotne.
Dane do badania pochodziły od osób z Ameryki Północnej, Europy, Azji, Afryki i Ameryki Południowej.
