×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowego - ćwiczenia [Wideo]

dr Elżbieta Mirek, dr Magdalena Filip
Oddział Neurologiczny z Pododdziałem Udarowym i z Pododdziałem Rehabilitacji Neurologicznej, Krakowski Specjalistyczny Szpital im. Jana Pawła II, Kraków
Zakład Rehabilitacji w Neurologii i Psychiatrii, AWF, Kraków

Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.

Ćwiczenie 1

Pozycja

Pacjent leży na plecach, nogi ugięte pod kątem prostym w stawach biodrowych i kolanowych, podudzia ułożone na krześle.

Ruch

Pacjent pozostaje w tej pozycji 20 minut.

Ćwiczenie 2

Pozycja

Pacjent leży na plecach, dłonie ułożone pod dolnymi żebrami, nogi ugięte w stawach kolanowych.

Ruch

Pacjent wykonuje wdech i wyprost nogi lewej, powrót do pozycji, wydech, ten sam ruch wykonuje prawą nogą.

Ćwiczenie 3

Pozycja

Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych.

Ruch

Pacjent chwyta obiema dłońmi za udo poniżej kolana lewego, stopa zadarta grzbietowo, wyprost kolana, zmiana nogi.

Ćwiczenie 4

Pozycja

Pacjent leży na brzuchu, czoło oparte na dłoniach, stopy zadarte o podłoże.

Ruch

Pacjent prostuje kolana i rozciąga nogi.

Ćwiczenie 5

Pozycja

Pacjent w klęku podpartym.

Ruch

Pacjent siada na piętach z równoczesnym wyciąganiem rąk do przodu, powrót do pozycji klęku podpartego.

09.12.2016
Wybrane treści dla Ciebie
  • Bóle kręgosłupa u młodzieży - przyczyny
  • Ból kolana
  • Bóle kręgosłupa lędźwiowego, lumbago
  • Urazy stawu kolanowego, uraz w obrębie kolana
  • Artroskopia kolana
  • Ból krzyża
  • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
  • Protruzja a przepuklina krążka międzykręgowego
  • Ból pleców u dziecka
  • Kolano skoczka
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 29 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.
Poradnik świadomego pacjenta