Wizyta u dietetyka – jak się do niej przygotować?
Zdecydowałeś się na wizytę u dietetyka? Dowiedz się, jak się do niej przygotować.
medycyna praktyczna dla pacjentów
medycyna praktyczna dla pacjentów
Zdecydowałeś się na wizytę u dietetyka? Dowiedz się, jak się do niej przygotować.
Dieta nie powinna polegać na kilkutygodniowym reżimie, lecz na trwałej zmianie nawyków żywieniowych, które będą najważniejszym elementem nowego, zdrowego stylu życia.
Stałe podjadanie prowadzi do spożywania nadmiernej liczby kalorii. To zaś – do nadwagi, a w konsekwencji nawet do otyłości. Z tego powodu warto się zatrzymać na chwilę i zastanowić, dlaczego to robimy.
Bogatokaloryczne przekąski często goszczą na naszych stołach. Dlatego gdy postanowimy się odchudzić, warto mieć pod ręką ich ubogokaloryczne zamienniki.
Często pomimo spożywania prawidłowo skomponowanych posiłków nasza masa ciała „stoi” w miejscu. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, że nieświadomie dostarczamy organizmowi mnóstwo kalorii, wypijając napoje o dużej zawartości cukru.
Jeśli dbamy o smukłą sylwetkę lub chcemy stracić zbędne kilogramy, przy doborze posiłku poza domem powinniśmy zwrócić uwagę na pewne szczegóły.
Większość kobiet po porodzie pragnie jak najszybciej wrócić do figury sprzed ciąży. Jest to możliwe, ale trzeba pamiętać, że okres karmienia piersią to nie jest dobry czas na „ostre” odchudzanie.
Redukcja masy ciała jest procesem, który wymaga czasu i zaangażowania. Najskuteczniej chudniemy, gdy dieta nie jest dla nas pasmem wyrzeczeń, ale sposobem zatroszczenia się o siebie.
Wprawdzie w leczeniu otyłości należy dążyć do powolnej redukcji masy ciała, która w konsekwencji doprowadzi do poprawy stanu zdrowia i jakości życia, to warto zapoznać się z pewnymi wskazówkami, które mogą ułatwić proces leczenia otyłości.
Każda próba stosowania niewłaściwego sposobu żywienia skutkuje zmniejszeniem tempa podstawowej przemiany materii. Po wielomiesięcznych ograniczeniach w podaży kalorii organizm przestawia się na „tryb” magazynowania.
W diecie każdego człowieka znajdują się tłuszcze widoczne i ukryte. Do pierwszej grupy zaliczamy te tłuszcze, które dodajemy do potraw. Drugą grupę stanowią tłuszcze ukryte, które są składnikami produktów spożywczych i nie są one widoczne na pierwszy rzut oka.
W codziennym żywieniu warto wybierać produkty charakteryzujące się niską gęstością energetyczną. Pozwala to na spożywanie mniejszej ilości kalorii, przy większej objętości produktu żywnościowego lub posiłku.
Dzienniczek żywieniowy zaliczany jest do jakościowo-ilościowych metod oceny sposobu żywienia. Analizując zapisane w nim dane, dietetyk może m.in. ocenić sposób żywienia pacjenta oraz oszacować wartość energetyczną spożytych produktów żywnościowych.
Otyłość brzuszna charakteryzuje się nagromadzeniem nadmiernych ilości tkanki tłuszczowej wewnątrz jamy brzusznej. Zwiększa ona ryzyko rozwoju wielu chorób przewlekłych m.in., cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. Wśród jej głównych przyczyn wymienia się dodatni bilans energetyczny, czyli spożywanie nadmiernych ilości energii w stosunku do ich wydatkowania.
Zmniejszenie masy ciała wpływa na poprawę stanu zdrowia. Systematyczna i powolna utrata masy ciała, uzyskana poprzez wdrożenie diety o obniżonej wartości energetycznej i zwiększenie aktywności fizycznej, prowadzi do licznych korzyści zdrowotnych – m.in. poprawy parametrów lipidowych i węglowodanowych oraz obniżenia ciśnienia tętniczego krwi.
Najlepsze i najtrwalsze rezultaty, niezagrażające organizmowi osiąga się, gdy ubytek masy ciała wynosi 0,5–1,0 kilograma tygodniowo, czyli 2–4 kilogramów miesięcznie.
Wśród miłośników zdrowego stylu życia toczy się dyskusja nad korzyściami ze stosowania diety o wysokiej bądź niskiej podaży węglowodanów w redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu prym wiodły diety niskotłuszczowe. Obecnie tłuszcze ustąpiły miejsca węglowodanom.
Diety charakteryzujące się małą podażą węglowodanów są nadal popularne wśród licznej grupy entuzjastów zdrowego stylu życia. Najczęściej taki sposób odżywiania stosuje się w celu redukcji zapasowej tkanki tłuszczowej, utrzymania masy ciała oraz w zaburzeniach gospodarki węglowodanowej i chorobach neurodegeneracyjnych, a także schorzeniach autoimmunizacyjnych.
Dla wielu osób redukujących masę ciała brak kontroli nad ilością spożywanego pokarmu jest dużym problemem. Niekiedy może on wynikać z niewiedzy, jak duża powinna być wystarczająca porcja jedzenia. Problemem może być także pozbycie się przyzwyczajeń oraz wpojone od dzieciństwa przekonanie, że należy zjeść wszystko, co mamy na talerzu.
Nadwaga i otyłość są obecnie bardzo istotnym problemem zarówno populacji osób dorosłych, jak i dzieci na całym świecie.
Chcesz zmniejszyć masę ciała, stosujesz różne diety, ale cały czas nie widać efektu. Mimo licznych wyrzeczeń – kilogramów nie ubywa. Czy zastanawiasz się, jaki może być powód tych niepowodzeń? Podpowiemy Ci, jakie najczęstsze błędy żywieniowe utrudniają redukcję masy ciała.
w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 29 zł
Flebolog - czym się zajmuje, jakie choroby leczy?
Ginekolog – czym się zajmuje, jakie choroby leczy