Czy picie mleka wpływa na laktację?

Pytanie nadesłane do redakcji

Czy to prawda, że kobieta karmiąca piersią powinna pić dużo mleka, bo to lepiej wpływa na laktację?

Odpowiedź

Dieta matki karmiącej powinna być zróżnicowana i zbilansowana. To, co kobieta pije lub je w trakcie laktacji wpływa na jej zdrowie i samopoczucie, ale nie ma bezpośredniego przełożenia na ilość mleka. Pijąc wodę czy inne płyny, mama powinna zaspokajać pragnienie. Nie ma wskazań do nadmiernego picia ani dowodu, że picie płynów ponad podstawowe zapotrzebowanie zwiększa laktację. Jeśli matka jest dobrze nawodniona, organizm sam dostosowuje produkcję mleka zgodnie z potrzebami dziecka, regulowanymi przez mechanizm ssania i opróżniania piersi. Natomiast mleko jest doskonałym źródłem wapnia i dobrze przyswajalnego białka. Tych dwóch składników pokarmowych potrzebuje karmiąca.

Aby dostarczyć organizmowi tyle wapnia, ile mu potrzeba w czasie laktacji (ok. 1000 mg), mama karmiąca powinna wypijać 3–4 szklanki mleka dziennie. W szklance mleka jest bowiem 240 mg wapnia. Jeśli mama lubi mleko, dobrze je toleruje, nie jest uczulona na białka krowiego mleka , to może używać go jako dobrego, wartościowego napoju.

Jeśli mama nie lubi mleka lub wywołuje ono dolegliwości jelitowe (niektórzy dorośli mają trudności z trawieniem laktozy zawartej w mleku), można zastąpić je jogurtem, kefirem, serem lub innymi produktami mlecznymi, które są często lepiej tolerowane.

Podsumowując, nie ma żadnych dowodów na zwiększanie się laktacji po wypiciu mleka. Są natomiast dowody na zmniejszenie ilości wytwarzanego mleka w przypadku nadmiernego odchudzania, stosowania diet niskokalorycznych i eliminacyjnych, zwłaszcza długoterminowo. Odpowiednia podaż kalorii, zbilansowana dieta, optymalne nawodnienie są istotnymi elementami zapewniającymi prawidłową produkcję mleka u matek karmiących.