Słuchanie muzyki przed zaśnięciem może poprawić jakość snu u osób starszych – wynika z analizy badań klinicznych opublikowanej przez “Journal of the American Geriatrics Society”.
Fot. pixabay.com
Jakość snu jest częstym problemem wśród osób starszych; może prowadzić do pogorszenia jakości życia i upośledzenia funkcji poznawczych oraz zdrowia fizycznego - w tym do obniżenia odporności na choroby zakaźne.
Metaanalizę randomizowanych badań opublikowanych do 20 lutego 2021 r. i pochodzących z pięciu baz danych w języku angielskim i chińskim (Embase, Ovid Medline, Cochrane Library, Scopus i Index to Taiwan Periodical Literature System) przeprowadzili naukowcy z National Cheng Kung University. Sen oceniano na podstawie kwestionariusza jakości snu Pittsburgh (PSQI).
Starsze (60 i więcej lat) osoby, które słuchały muzyki, doświadczały znacznie lepszej jakości snu niż ci, którzy jej nie słuchali. Ponadto osoby starsze, które słuchały muzyki uspokajającej doświadczyły większej poprawy jakości snu niż osoby, które słuchały muzyki bardziej rytmicznej. Szczególnie skuteczne w poprawianiu jakości snu było słuchanie muzyki dłużej niż cztery tygodnie.
„Muzykoterapia jest skuteczną strategią, łatwą do zastosowania przez opiekuna lub pracownika służby zdrowia” - napisali autorzy. „Muzykoterapia może być pierwszą linią terapii zalecaną u osób starszych z zaburzeniami snu, co zmniejszyłoby potrzebę stosowania środków uspokajających i nasennych”.
