Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.
Ćwiczenie 1
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych.
Ruch
Pacjent chwyta obiema rękami pod udem powyżej kolana, stopa zadarta, wyprost kolana do momentu uczucia delikatnego ciągnięcia pod kolanem, zmienia nogę.
Ćwiczenie 2
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi wyprostowane oparte o ścianę, stopy zadarte.
Ruch
Pacjent odwodzi prawą nogę, utrzymuje pozycję 30 sekund, w czasie wydechu pogłębia ruch, powraca do pozycji wyjściowej, zmiana stron.
Ćwiczenie 3
Pozycja
Pacjent leży na plecach, ręce ustawione w odwiedzeniu w stawie barkowym, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopy ustawione szeroko.
Ruch
Pacjent naprzemiennie skręca kolana do środka, raz jedną, raz drugą nogę.
Ćwiczenie 4
Pozycja
Pacjent leży na brzuchu podparty na przedramionach.
Ruch
Pacjent naprzemiennie zgina nogi w stawie kolanowym.
Ćwiczenie 5
Pozycja
Pacjent leży na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopa prawa oparta o kolano lewe.
Ruch
Pacjent delikatnie naciska prawą ręką na prawe kolano , utrzymuje pozycję 30 sekund, w czasie wydechu pogłębia ruch, zmienia stronę.
