×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Spacer dla zdrowszych kolan

Katarzyna Czechowicz

Chodzenie to najlepsze antidotum na uciążliwe bóle kolan u osób powyżej 50 roku życia, u których zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego – przekonują naukowcy z Teksasu. Regularne spacery i marsze są też skutecznym sposobem na spowolnienie niekorzystnych procesów.


Rozmówca

Swoje wnioski naukowcy przedstawili na łamach pisma „Arthritis & Rheumatology” (http://dx.doi.org/10.1002/art.42241)

„Do czasu naszego odkrycia brakowało optymalnych metod leczenia, które zapewniałyby korzyści zarówno w zakresie ograniczania uszkodzeń, jak i zmniejszały uciążliwy ból, tak charakterystyczny dla choroby zwyrodnieniowej stawów” – mówi kierująca badaniem dr Grace Hsiao-Wei Lo z Baylor College of Medicine.

Wraz ze współpracownikami przeanalizowała ona wyniki wieloletniego badania obserwacyjnego o nazwie Osteoarthritis Initiative, w którym ponad 1200 uczestników ze zwyrodnieniem stawu kolanowego samodzielnie raportowało ilość czasu i częstotliwość chodzenia (traktowanego jako forma treningu). Na podstawie owych raportów naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy: spacerująca i niespacerującą.

Okazało się, że osoby, które regularnie chodziły w celach treningowych, miały o 40 proc. mniejsze ryzyko częstych bólów kolana w porównaniu z osobami, które nie odbywały regularnych spacerów.

„Odkrycie to jest szczególnie istotne dla ludzi, którzy mają już radiologiczne zdiagnozowaną chorobę zwyrodnieniową stawów, ale jeszcze nie odczuwają bólu – podkreśla dr Lo. – Udowodniliśmy, że chodzenie w celu ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu codziennym bólom kolan oraz spowolnić postępujące uszkodzenia stawu spowodowane chorobą zwyrodnieniową”.

Autorka publikacji przypomina, że regularne spacery przynoszą także wiele innych korzyści dla zdrowia: poprawiają funkcjonowanie układu krążenia, zmniejszają ryzyko otyłości, cukrzycy i niektórych nowotworów. Jej zdaniem spacery to idealna aktywność fizyczna o minimalnych skutkach ubocznych. I tym różni się od leków, które nie dość, że często dużo kosztują, to niosą ze sobą ryzyko wystąpienia wielu działań niepożądanych.

„Osoby, u których zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, powinny chodzić, maszerować, spacerować. Szczególnie, jeśli nie odczuwają jeszcze codziennych bólów kolan” – radzi na zakończenie dr Lo.

„Ale jeśli już ktoś cierpi na takie codzienne bóle, nadal powinien spacerować – szczególnie, jeśli ma ten rodzaj zapalenia stawów, w którym jego kolana są nieprawidłowo wygięte” – dodaje.

22.06.2022
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 12 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.
Zbiórka dla szpitali w Ukrainie!
Poradnik świadomego pacjenta