Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Miej serce dla serca

Ewa Stanek-Misiąg

Znajduje się w klatce piersiowej, tuż za mostkiem. Jego wielkość zależy od wieku właściciela, płci, trybu życia. Przeciętna długość dorosłego to 12–14 cm, szerokość: 9–10 cm, ciężar: 300 g. Sportowcy miewają większe i cięższe.
W stanie spoczynku pracuje u osób dorosłych w tempie 70–90 uderzeń na minutę. U dzieci szybciej.
Co robić, żeby służyło nam jak najdłużej? Jak żyć, żeby nie szkodzić sercu?


Fot. pixabay.com

O tym będzie się mówić w ostatnią niedzielę września podczas obchodów Światowego Dnia Serca. Bierze w nich udział 120 krajów. Miejscem głównych obchodów w Polsce jest Rynek Główny w Krakowie.

30 września na krakowskim Rynku powstanie medyczne miasteczko, w którym będzie można nieodpłatnie zmierzyć i oznaczyć wartość ciśnienia tętniczego, masy ciała i BMI, stężenie glukozy we krwi oraz cholesterolu. A w Kardiobusie przeprowadzane będą badania pozwalające określić ryzyko zawału serca.

Zaplanowano także tańce i śpiewy, wystąpią m.in. Marta Bizoń, Anna Treter, zespoły: Andrusy, Kurtyna Siemiradzkiego, Sułkowianie.

Serce to lubi

Dobroczynny jest każdy ruch

Wejście schodami, zamiast jazdy windą. Spacer, choćby trwał tylko kwadrans. Nawet odkurzanie czy wieszanie prania, nie mówiąc o myciu okien.

Najlepiej zmobilizować się do regularnych ćwiczeń, to może być 30 minut średniego wysiłku 5 razy w tygodniu lub 75 minut intensywnego treningu rozłożonego na cały tydzień.

Stworzono całe mnóstwo aplikacji na smartfony i tablety, które pomagają śledzić postępy i dopingują do działania. Świetnie się też sprawdza zwykły krokomierz.

Do tego dieta

Mniej soli (podnosi ciśnienie, zatrzymuje wodę w organizmie), mniej cukru (powoduje otyłość), więcej świeżych owoców i warzyw – optymalna ilość to 5 porcji wielkości dłoni dziennie. O wyższości posiłków przygotowanych z produktów nieprzetworzonych nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Podobnie jak do picia wody.

Zero papierosów

Papierosy są złe, ponieważ nikotyna przyspiesza akcję serca i podnosi ciśnienie tętnicze. Rzucenie palenia daje efekt natychmiastowy – likwiduje bierne palenie towarzystwa palacza, a samemu palaczowi przynosi już po dwóch latach od zerwania z nałogiem istotne zmniejszenie zagrożenia chorobami układu sercowo-naczyniowego, po piętnastu powrót do stanu, kiedy nie palił w ogóle.

Światowy Dzień Serca

Światowy Dzień Serca jako akcja promująca zdrowy tryb życia ma w Polsce znaczenie szczególne. Niemal co drugi Polak/Polka umiera z przyczyn kardiologicznych. Jak podaje GUS choroby układu krążenia dotykają przede wszystkim osób starszych, powyżej 65. roku życia, najczęściej kobiet (92% zgonów przy 72% wśród mężczyzn w tym przedziale wiekowym).

Na tle Europy z wynikiem 46% jesteśmy w lepszej sytuacji niż Bułgaria, Rumunia, Litwa, Łotwa i Estonia (choroby układu krążenia stanowią ponad 50% ogólnej liczby zgonów) i gorszej niż Francja, Dania, Holandia, Wielka Brytania i Belgia (nie przekraczają 30%).

Znaki, że serce niedomaga

  • BÓL. Nagły, silny, za mostkiem. Kłucie. Może promieniować do rąk, pleców, barku, żuchwy, obejmować górną część brzucha. Czasem pojawiają się mdłości. Zimny pot.
  • UCISK. Pieczenie w klatce piersiowej.
  • ZADYSZKA nawet przy niewielkim wysiłku fizycznym. Uczucie duszności.
  • KOŁATANIE, czyli wrażenie nieregularnego rytmu serca. Mogą towarzyszyć mu zawroty głowy.
  • OBRZĘKI wokół kostek.

Podejrzewasz, że to zawał? Dzwoń po karetkę: 112 lub 999. Chory powinien czekać na pomoc w pozycji półsiedzącej. Stabilnie podparty. W razie zatrzymania krążenia, natychmiast podejmuje się resuscytację oddechowo-krążeniową i prowadzi ją aż do przyjazdu karetki.

Data utworzenia: 28.09.2018
Miej serce dla sercaOceń:
Zobacz także

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Na co choruje system ochrony zdrowia

  • Pięć minut dla pacjenta
    Lekarze rodzinni mają na zbadanie jednego pacjenta średnio po kilka minut. Taka sytuacja rodzi frustracje po obu stronach – wśród chorych, bo chcieliby więcej uwagi, oraz wśród lekarzy, bo nie mogą jej pacjentom poświęcić.
  • Dlaczego pacjenci muszą czekać w kolejkach?
    Narodowy Fundusz Zdrowia wydaje rocznie na leczenie pacjentów ponad 60 mld zł. Ale ani te pieniądze, ani rozwiązania wprowadzane przez Ministerstwo Zdrowia – tzw. pakiet onkologiczny i pakiet kolejkowy – nie zmienią sytuacji. Dlaczego?