Znajduje się w klatce piersiowej, tuż za mostkiem. Jego wielkość zależy od wieku właściciela, płci, trybu życia. Przeciętna długość dorosłego to 12–14 cm, szerokość: 9–10 cm, ciężar: 300 g. Sportowcy miewają większe i cięższe.
W stanie spoczynku pracuje u osób dorosłych w tempie 70–90 uderzeń na minutę. U dzieci szybciej.
Co robić, żeby służyło nam jak najdłużej? Jak żyć, żeby nie szkodzić sercu?
Fot. pixabay.com
O tym będzie się mówić w ostatnią niedzielę września podczas obchodów Światowego Dnia Serca. Bierze w nich udział 120 krajów. Miejscem głównych obchodów w Polsce jest Rynek Główny w Krakowie.
30 września na krakowskim Rynku powstanie medyczne miasteczko, w którym będzie można nieodpłatnie zmierzyć i oznaczyć wartość ciśnienia tętniczego, masy ciała i BMI, stężenie glukozy we krwi oraz cholesterolu. A w Kardiobusie przeprowadzane będą badania pozwalające określić ryzyko zawału serca.
Zaplanowano także tańce i śpiewy, wystąpią m.in. Marta Bizoń, Anna Treter, zespoły: Andrusy, Kurtyna Siemiradzkiego, Sułkowianie.
Serce to lubi
Dobroczynny jest każdy ruch
Wejście schodami, zamiast jazdy windą. Spacer, choćby trwał tylko kwadrans. Nawet odkurzanie czy wieszanie prania, nie mówiąc o myciu okien.Najlepiej zmobilizować się do regularnych ćwiczeń, to może być 30 minut średniego wysiłku 5 razy w tygodniu lub 75 minut intensywnego treningu rozłożonego na cały tydzień.
Stworzono całe mnóstwo aplikacji na smartfony i tablety, które pomagają śledzić postępy i dopingują do działania. Świetnie się też sprawdza zwykły krokomierz.
Do tego dieta
Mniej soli (podnosi ciśnienie, zatrzymuje wodę w organizmie), mniej cukru (powoduje otyłość), więcej świeżych owoców i warzyw – optymalna ilość to 5 porcji wielkości dłoni dziennie. O wyższości posiłków przygotowanych z produktów nieprzetworzonych nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Podobnie jak do picia wody.Zero papierosów
Papierosy są złe, ponieważ nikotyna przyspiesza akcję serca i podnosi ciśnienie tętnicze. Rzucenie palenia daje efekt natychmiastowy – likwiduje bierne palenie towarzystwa palacza, a samemu palaczowi przynosi już po dwóch latach od zerwania z nałogiem istotne zmniejszenie zagrożenia chorobami układu sercowo-naczyniowego, po piętnastu powrót do stanu, kiedy nie palił w ogóle.Światowy Dzień Serca
Światowy Dzień Serca jako akcja promująca zdrowy tryb życia ma w Polsce znaczenie szczególne. Niemal co drugi Polak/Polka umiera z przyczyn kardiologicznych. Jak podaje GUS choroby układu krążenia dotykają przede wszystkim osób starszych, powyżej 65. roku życia, najczęściej kobiet (92% zgonów przy 72% wśród mężczyzn w tym przedziale wiekowym).
Na tle Europy z wynikiem 46% jesteśmy w lepszej sytuacji niż Bułgaria, Rumunia, Litwa, Łotwa i Estonia (choroby układu krążenia stanowią ponad 50% ogólnej liczby zgonów) i gorszej niż Francja, Dania, Holandia, Wielka Brytania i Belgia (nie przekraczają 30%).
Znaki, że serce niedomaga
- BÓL. Nagły, silny, za mostkiem. Kłucie. Może promieniować do rąk, pleców, barku, żuchwy, obejmować górną część brzucha. Czasem pojawiają się mdłości. Zimny pot.
- UCISK. Pieczenie w klatce piersiowej.
- ZADYSZKA nawet przy niewielkim wysiłku fizycznym. Uczucie duszności.
- KOŁATANIE, czyli wrażenie nieregularnego rytmu serca. Mogą towarzyszyć mu zawroty głowy.
- OBRZĘKI wokół kostek.
Podejrzewasz, że to zawał? Dzwoń po karetkę: 112 lub 999. Chory powinien czekać na pomoc w pozycji półsiedzącej. Stabilnie podparty. W razie zatrzymania krążenia, natychmiast podejmuje się resuscytację oddechowo-krążeniową i prowadzi ją aż do przyjazdu karetki.