Adaptacja organizmu do treningu w warunkach wysokogórskich
Adaptacja organizmu do treningu w warunkach wysokogórskich
Dr n. med. Agnieszka Serafin
I Katedra i Klinika Kardiologii WUM, Warszawa
13.07.2016
Zobacz także
Góra spowita mgłą
Cały sprzęt trzeba mieć w plecaku. Jeśli czegoś nie wziąłeś, nikt ci tego nie dostarczy. Trzeba mieć ze sobą sprzęt pozwalający na akcję w szczelinach, sprzęt medyczny i biwakowy. Gdy wychodzimy na akcję popołudniu, prawdopodobieństwo, że noc spędzimy na lodowcu sięga niemal stu procent – mówi Tomasz Kutycki, ratownik medyczny dyżurny w bazie ratowniczej na Kazbeku w Gruzji.
Ćwiczenia na kręgosłup – przykładowe zestawy ćwiczeń na ból kręgosłupa - ilustracje Aby zapobiegać bólom kręgosłupa, możemy sami wykonywać ćwiczenia usprawniające. W artykulej przedstawiono uniwersalne ćwiczenia na kręgosłup dla poszczególnych jego odcinków. Ćwiczenia są bezpieczne, możliwe do samodzielnego wykonania, proste i skuteczne. Mogą je wykonywać także osoby cierpiące na bóle kręgosłupa. Ćwiczenia te dodatkowo zwiększają zakres ruchów w stawach, poprawiają kondycję całego organizmu, sylwetkę oraz samopoczucie.
Zakwasy – jak się pozbyć zakwasów?Zakwasy to potoczna nazwa zespołu opóźnionego bólu mięśniowego, który objawia się bólem mięśni występującym zwykle na drugi dzień po aktywności fizycznej. Jest on skutkiem regeneracji mięśni po mikrouszkodzeniach, którym uległy one podczas treningu. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego ulega samoleczeniu zwykle w ciągu 5 dni.
Pulmonolog to lekarz specjalizujący się w chorobach układu oddechowego, przede wszystkim płuc i oskrzeli. Badania diagnostyczne wykonywane przez pulmonologa to m.in. RTG klatki piersiowej, spirometria z próbą rozkurczową, bronchoskopia i poligrafia (uproszczona wersja polisomnografii).
Gastrolog (gastroenterolog) i gastrolog dziecięcy to lekarze zajmujący się diagnostyką i leczeniem chorób układu pokarmowego, gruczołów trawiennych i dróg żółciowych.
Na twój numer +48 zadzwoni do Ciebie Doradca
Medyczny. Jeżeli nie uda mu
się z Tobą połączyć, podejmie kolejne 2 próby. W razie niepowodzenia powiadomimy Cię SMS-em jak
zrealizować poradę.