Pozycja wyjściowa
Usiądź stabilnie na ławeczce skośnej, zaczepiając stopy o wałek. Ramiona zegnij w stawach łokciowych, trzymając dłonie na wysokości klatki piersiowej.
Przebieg ćwiczenia
Wykonując wdech – opuść tułów do tył, a następnie powróć do pozycji wyjściowej, wypuszczając zaczerpnięte powietrze.
Uwagi:
- Nie wykonuj pełnego wyprostu w stawach biodrowych.
- Ćwicz płynnie, unikając szarpania tułowiem.
Ćwiczenie angażuje głównie mięśnie brzucha, biodrowo-lędźwiowe oraz mięsień prosty uda.
