Pozycja wyjściowa
Usiądź stabilnie na krześle, zaczepiając taśmę o jego oparcie. Prowadząc taśmę przez barki, chwyć oba jej końce dłońmi trzymanymi na wysokości barków. Dopasuj długość taśmy tak, aby taśma była lekko naciągnięta.
Przebieg ćwiczenia
Napinając mięśnie brzucha, wykonaj skłon tułowia w przód, rozciągając taśmę, a następnie powoli, kontrolując ruch i napięcie mięśni, powróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi:
- Wykonując skłon tułowia, wydychaj powietrze, prostując tułów – wykonaj wdech. Unikaj wstrzymywania oddechu.
- Ćwiczenie wykonuj powoli i płynnie, cały czas kontrolując napięcie pracujących mięśni.
- Unikaj gwałtownych ruchów i szarpania tułowiem.
- W końcowym momencie skłonu wstrzymaj ruch na chwilę, zwiększając izometryczne napięcie mięśni brzucha.
Ćwiczenie angażuje mięśnie brzucha.
