Pytanie nadesłane do redakcji
Czy cynk pomaga na przeziębienie i skraca czas choroby? Jak działa witamina D przy przeziębieniu i czy jej suplementacja rzeczywiście wspiera odporność? Czy badania potwierdzają ich skuteczność przy przeziębieniu?
Odpowiedź
Jeśli chodzi o cynk, to wykazano, że przyjmowanie tabletek do ssania zawierających cynk skraca czas utrzymywania się objawów przeziębienia średnio o około 1 dzień, ale nie łagodzi objawów. Trzeba jednak przyjmować duże dawki cynku (>75 mg/d), które mogą wywoływać objawy niepożądane w postaci nieprzyjemnego smaku i nudności. Nie należy stosować dostępnych bez recepty produktów donosowych zawierających cynk ze względu na liczne doniesienia o trwałej anosmii, czyli utracie węchu.
Więcej na temat cynku: Cynk – właściwości, działanie, zapotrzebowanie, źródła i suplementacja
Jeśli chodzi o witaminę D, to sprawa jest bardziej skomplikowana. Badania na temat suplementacji witaminy D w zapobieganiu przeziębieniom dają niejednoznaczne wyniki – niektóre wskazują na korzyści, zwłaszcza u osób z niedoborem, natomiast inne nie potwierdzają efektu ochronnego.
Wiadomo, że witaminy D nie stosuje się „doraźnie” w czasie przeziębienia. Istnieją jednak badania wskazujące, że osoby mające bardzo małe stężenie witaminy D we krwi częściej chorują na przeziębienia niż osoby z prawidłowym stężeniem witaminy D we krwi i że w takich przypadkach suplementacja ma korzystny efekt, czyli zmniejsza częstość zachorowań na przeziębienie. Z drugiej strony są także badania, które nie potwierdzają tego, że suplementacja witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na przeziębienie.
Podsumowując, obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby potwierdzić lub odrzucić stosowanie witaminy D w celu zapobiegania infekcjom górnych dróg oddechowych.
Więcej na temat witaminy D: Witamina D – skutki jej niedoboru i nadmiaru oraz źródła pokarmowe
