×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Dziecko nie chce jeść warzyw

Pytanie nadesłane do redakcji

Moje dziecko nie chce jeść warzyw. Czy owoce, które spożywa (jabłka, maliny, brzoskwinie, mandarynki, banany), dostarczają mu wystarczającą ilość witamin? Czy powinnam zmuszać dziecko do jedzenia warzyw?

Odpowiedział

dr med. Piotr Dziechciarz
Klinika Pediatrii
Warszawski Uniwersytet Medyczny

Według obecnie obowiązujących zaleceń warzywa i owoce powinny być spożywane przez dzieci kilka razy dziennie. Są one istotnym źródłem składników mineralnych i flawonoidów, witamin antyoksydacyjnych (witamin C, E, karotenów) oraz kwasu foliowego. Ponadto dostarczają błonnika, który reguluje czynność przewodu pokarmowego.

Owoce i soki owocowe zawierają jednak duże ilości cukrów prostych, których spożycie powinno być ograniczane. Dlatego właśnie podkreśla się, że w diecie dziecka powinno być nieco więcej warzyw niż owoców. Co więcej, komponując pożywienie, powinno się uwzględniać różnorodne produkty warzywne, takie jak warzywa zielone (brokuły, sałata, szpinak) czy warzywa pomarańczowe (marchew, dynia, pomidory).

Dzieci należy więc zachęcać – nie zmuszać (sic!) – do jedzenia warzyw. Motywując je, należy być przede wszystkim konsekwentnym. Gdy dziecko początkowo odmawia, nie należy się poddawać, odczekać 1–2 dni i spróbować ponownie. Czasami trzeba próbować 10–20 razy, zanim dziecko zaakceptuje nowy smak. Można też połączyć warzywa z lubianymi przez dziecko owocami, np. z jabłkiem.

Ale pamiętajmy: zawsze najbardziej skuteczny jest dobry przykład, sami zatem jedzmy dużo warzyw.

Piśmiennictwo:

Agostoni C. i wsp.: Complementary feeding: a commentary by the ESPGHAN Committee on Nutrition. J. Pediatr. Gastroenterol. Nutr., 2008; 46: 99–110
ESPGHAN Committee on Nutrition, Role of dietary factors and food habits in the development of childhood obesity: a commentary by the ESPGHAN Committee on Nutrition. J. Pediatr. Gastroenterol. Nutr., 2011; 52: 662–669

14.03.2012
Zbiórka dla szpitali w Ukrainie!
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 12 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.
Poradnik świadomego pacjenta
  • Wyjątkowe sytuacje. Towarzyszenie osobie chorej na COVID-19
    Czy szpital może odmówić zgody na towarzyszenie hospitalizowanemu dziecku? Jak uzyskać zgodę na towarzyszenie osobie, która umiera w szpitalu z powodu COVID-19?
    Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.
  • Wyjątkowe sytuacje. Kiedy chorujesz na COVID-19
    Czy chory na COVID-19 może wyjść ze szpitala na własne żądanie? Jak zapewnić sobie prawo do niezastosowania intubacji. Na pytania dotyczące pobytu w szpitalu podczas pandemii koronawirusa odpowiada Rzecznik Praw Pacjenta, Bartłomiej Łukasz Chmielowiec.