×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Włoskie orzechy pomagają studentom

Marek Matacz

Zestresowanym studentom w zachowaniu zdrowia psychicznego mogą pomóc włoskie orzechy – twierdzą naukowcy. Szczególnie warto z nich korzystać przed egzaminami.


Fot. pexels.com/ Karolina Grabowska

Nowe badanie przeprowadzone przez zespół z University of South Australia pokazało pozytywny wpływ konsumpcji orzechów włoskich na różne parametry stanu psychicznego, a także ogólnego zdrowia studentów. Wyniki wskazują np. na poprawę stanu mózgu i jelit.

Zdaniem naukowców orzechy mogą m.in. redukować szkodliwe skutki związanego ze studiowaniem stresu.

– W trakcie nauki studenci doświadczają akademickiego stresu, który ma szkodliwy wpływ na ich zdrowie psychiczne. Ma to szczególne znaczenie w okresie egzaminów – mówi jeden z naukowców, Mauritz Herselman.

W badaniu wzięło udział 80 studentów, z których część przez 16 tygodni jadła codziennie porcję włoskich orzechów.

– Odkryliśmy, że osoby, które spożywała ok. pół szklanki orzechów dziennie doświadczyły poprawy subiektywnie odczuwanych parametrów zdrowia psychicznego. W dłuższej perspektywie poprawiały się u nich także markery metaboliczny oraz jakość snu – donoszą badacze.

Studenci z grupy kontrolnej, w czasie poprzedzającym egzaminy skarżyli się na stres i objawy depresji, a u ich kolegów i koleżanek jedzących orzechy takich kłopotów nie było.

Jak zwracają uwagę autorzy eksperymentu, orzechy włoskie zwierają liczne korzystne dla zdrowia substancje, takie jak kwasy omega-3, przeciwutleniacze, melatoninę (tzw. hormon snu), polifenole, kwas foliowy czy witaminę E.

– Światowa Organizacja Zdrowia ostatnio stwierdziła, że 75 proc. zaburzeń psychicznych dotyka osoby przed 24. rokiem życia. Oznacza to, że studenci są szczególnie narażeni na tego typu problemy – zwraca uwagę Herselman.

Badacze podkreślają, że kłopoty psychiczne są częste u studentów i mogą negatywnie wpłynąć na ich wyniki oraz w długiej perspektywie – na zdrowie, także fizyczne.

– Pokazaliśmy, że spożywanie włoskich orzechów w czasie stresogennych okresów może poprawić zdrowie psychiczne oraz ogólne samopoczucie studentów uniwersytetu. Są one zdrową i smaczną przekąską oraz składnikiem wielu różnych potraw. Mogą pomóc w radzeniu sobie z niektórymi negatywnymi skutkami akademickiego stresu – mówi prof. Larisa Bobrovskaya, jedna z głównych autorek pracy opublikowanej w piśmie „Nutrients”.

W dalszych badaniach naukowcy chcieliby sprawdzić działanie orzechów u różnych płci oraz to, czy w opisanym właśnie badaniu nie zadziałał w jakimś stopniu efekt placebo.

19.12.2022
Zobacz także
  • Wyrażanie wdzięczności zmniejsza stres
  • Jak radzić sobie ze stresem
  • Stresuje cię praca? Przejdź się po parku
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 12 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.
Zbiórka dla szpitali w Ukrainie!
Poradnik świadomego pacjenta