Pytanie nadesłane do redakcji
Ile czasu przy komputerze powinien/może spędzać 12-latek?
Odpowiedział
dr med. Arkadiusz Pogrzebielski
Ośrodek Chirurgii Oka Prof. Zagórskiego w Krakowie
Oculus - Krakowskie Centrum Okulistyczne, Kraków
Scanmed, Szpital św. Rafała w Krakowie
Nie ma prostej odpowiedzi na zadane w ten sposób pytanie. Z jednej strony dziecko, podobnie jak i każdy z nas, niezależnie od wieku, powinno, a nawet musi spędzać przed komputerem tyle czasu, by wypełnić swoje obowiązki i sprostać wyzwaniom współczesnego świata. Z drugiej strony trzeba zminimalizować zagrożenia/szkody związane m.in. z brakiem ruchu, wymuszoną postawą ciała czy narażeniem oczu. Niezbędne jest zatem zachowanie zdrowego rozsądku i odpowiednich proporcji.
Pracując na komputerze, należy przestrzegać zasad higieny pracy wzrokowej i przygotować ergonomiczne stanowisko pracy. Z punktu widzenia okulisty konieczne jest:
- wyrównanie ewentualnie istniejącej wady wzroku,
- ustawienie monitora 20-50 stopni poniżej linii wzroku,
- zlikwidowanie wszelkich odblasków i odbić światła z monitora,
- odpowiednie oświetlenie stanowiska pracy,
- nawilżanie oczu (przez częste mruganie, zapewnienie odpowiedniej wilgotności powietrza w pomieszczeniu, ew. preparatami sztucznych łez bez konserwantów),
- regularne przerwy co 45-60 minut i odprężenie oczu poprzez patrzenie w dal.
