Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Techniki radzenia sobie ze stresem i stanami lękowymi

Pytania nadesłane do redakcji

  1. Jakie są techniki radzenia sobie ze stanami lękowymi (mam stwierdzone zaburzenie osobowości, a objawem tego są właśnie stany lękowe).
  2. Dzień dobry. Chciałabym się dowiedzieć jakie są techniki radzenia sobie ze stresem (mam stwierdzone zaburzenie osobowości i pojawiają się stany lękowe).
  3. Dzień dobry! Mam stwierdzone zaburzenia osobowości, a objawem tego są stany lękowe (boję się konkretnych rzeczy). Chciałabym się dowiedzieć, jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem, słyszałam o jakichś technikach. Bardzo proszę o pomoc.

Odpowiedział

lek. med. Paweł Brudkiewicz
Specjalista psychiatra i psychoterapeuta
Redaktor Naczelny Medycyny Praktycznej Psychoterapii
Centrum Dobrej Terapii, Kraków

Dostępnych jest cały szereg technik radzenia sobie ze stresem i stanami lękowymi (np. różne techniki relaksacyjne - relaksacja przez oddech, technika Aleksandra, medytacja, wizualizacja, trening autogenny, progresywna relaksacja mięśni i inne), których celem jest opanowanie objawów lęku, obniżenie poziomu stresu i uzyskanie odprężenia psychicznego. W przypadku zaburzeń osobowości mogą one jednak odgrywać jedynie rolę pomocniczą wobec zasadniczej metody leczenia, jaką jest odpowiednia psychoterapia. Ich zaletą jest możliwość samodzielnego stosowania, po odpowiednim przeszkoleniu. Możliwe jest również stosowanie bardziej wyrafinowanych technik poznawczo-behawioralnych, które mogą pozwalać na objawową redukcję stanów lękowych. Wymaga to podjęcia przynajmniej krótkoterminowej terapii poznawczo-behawioralnej, jednak i to podejście nie będzie miało znaczenia przyczynowego. Powyższe metody nie pozwalają rozwiązywać wewnętrznych konfliktów psychologicznych, które leżą u podłoża zaburzeń osobowości, choć faktycznie mogą pozwolić na doraźną redukcję niewielkiego lub umiarkowanego stresu. Również rozmaite leki przeciwlękowe zalecane w przypadku zaburzeń osobowości stosuje się jedynie w celach objawowych, czyli w tym przypadku - do redukcji nasilenia lęków, napięcia psychicznego i doznawanego cierpienia. Nie mają one działania przyczynowego.

Jak już wspomniano powyżej - w przypadku prawidłowo rozpoznanego zaburzenia osobowości leczeniem z wyboru jest odpowiednia psychoterapia, a ewentualne inne metody i techniki mogą odgrywać rolę pomocniczą, oczywiście pod warunkiem, że są stosowane w sposób fachowy. Zalecane metody psychoterapii w polskich warunkach to oddziaływania psychodynamiczne i psychoanalityczne, których wiarygodność potwierdzają wyniki licznych badań. Inne podejścia psychoterapeutyczne mające zastosowanie w przypadku zaburzeń osobowości (np. dialektyczna terapia behawioralna) są znacznie mniej dostępne, choć wiele z nich również jest sprawdzonych naukowo.

23.05.2013

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Poradnik świadomego pacjenta

  • Jak przebiega szybka ścieżka onkologiczna?
    Do skorzystania z szybkiej ścieżki (terapii) onkologicznej uprawnia karta Diagnostyki i Leczenia Onkologicznego (DiLO), zwana zieloną kartą. Założenie jest takie, że od wpisania pacjenta na listę oczekujących na konsultację specjalisty do postawienia diagnozy nie może minąć więcej niż 7 tygodni.
  • Specjaliści i skierowania
    Mój stan zdrowia się pogorszył, czy mogę się starać o przyjęcie przez specjalistę poza kolejnością? Czy można samodzielnie wybrać miejsce badań, na które skierowanie wydał lekarz specjalista?