Jak co roku, amerykański miesięcznik „U.S. News & World Report" opublikował wyniki plebiscytu na najzdrowsze diety 2022 roku. Ranking przygotowywany jest przez 27 ekspertów w dziedzinie żywienia, otyłości, cukrzycy, chorób serca i psychodietetyki.
Fot. pixabay.com
Analizowali oni czy dana dieta:
- jest prosta do stosowania
- pomaga w krótkotrwałej i długotrwałej utracie masy ciała
- zapewnia odpowiednią podaż składników odżywczych
- jest bezpieczna oraz
- czy dana dieta może być stosowana w profilaktyce i leczeniu cukrzycy i chorób serca
Już po raz piaty z rzędu okazało się, że najzdrowszą dietą jest dieta śródziemnomorska. Za nią uplasowały się ex aequo dieta DASH i dieta fleksitariańska.
Dieta śródziemnomorska zwyciężyła także w innych kategoriach, a mianowicie: Najlepszej diety opartej na roślinach, Najlepszej diety dla chorych na cukrzycę, Najlepszej diety zdrowej dla serca (ex aequo z dietą Ornisha), Najlepszej diety dla zdrowego odżywiania i Najłatwiejsze diety do stosowania.
W tym roku ranking 10 najzdrowszych diet przedstawia się następująco:
- dieta śródziemnomorska
- dieta DASH i dieta fleksitariańska
- dieta MIND (MEDITERRANEAN – DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, połączenie diety śródziemnomorskiej i diety DASH)
- dieta kliniki Mayo
- dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Change to dieta terapeutycznej zmiany stylu życia). Jej celem jest ograniczenie ryzyka zachorowania na choroby serca i układu krwionośnego
- dieta wolumetryczna
- dieta WW (Strażników Wagi)
- dieta wegetariańska
- dieta nordycka
- dieta Ornisha
