MET (ekwiwalent metaboliczny) jest używany do oceny intensywności wysiłku fizycznego.
Fot. iStock.com
Jeden MET odpowiada przeciętnemu wydatkowi energetycznemu podczas pozostawania w spoczynku (w pozycji siedzącej). Uściślając, jest on równoważny zużyciu tlenu podczas spoczynku w pozycji siedzącej przez osobę ważącą 70 kg, które wynosi 3,5 ml O2 x kg-1 x min-1 albo ≈250 ml O2/min.
MET może być również przeliczony na kilokalorie: 1 MET = 1 kcal x kg-1 x h-1.
Przedstawione liczby stanowią jednak przybliżenie faktycznych wartości, ponieważ czynniki, takie jak płeć, wiek i skład ciała, wpływają na spoczynkowy wydatek energetyczny.
Zużycie tlenu zwiększa się wraz z intensywnością wysiłku fizycznego. Dlatego też najprostsze podejście do ilościowego określenia aktywności fizycznej polega na odpowiednim zwielokrotnieniu spoczynkowego wydatku energetycznego. Na przykład aktywność wymagająca zużycia tlenu równego 10,5 ml O2 x kg-1 x min-1 odpowiada 3 METs, czyli trzykrotności spoczynkowego wydatku energetycznego (3 x 3,5 ml O2 x kg-1 x min-1).
