Fot. iStock.com
Aby w sposób adekwatny opisać wysiłek wykonywany przez badane osoby, można posługiwać się wymiarami i dziedzinami aktywności fizycznej. Cztery główne wymiary aktywności fizycznej obejmują:
- rodzaj aktywności
- częstość wykonywania aktywności
- czas trwania aktywności
- intensywność aktywności.
Cztery główne dziedziny, w jakich odbywa się aktywność fizyczna, to:
- wykonywany zawód
- aktywność w domu
- codzienny transport
- czas wolny.
Całkowita wartość wysiłku fizycznego może być wyliczona poprzez pomnożenie intensywności wysiłku (liczba MET), czasu trwania oraz częstości wykonywania wysiłku przez dany czas, najczęściej przez dzień lub tydzień. Na przykład, całkowita dzienna wartość wysiłku związanego z codziennym transportem dla osoby poruszającej się na piechotę do i z pracy około 30 minut w jedną stronę, z intensywnością około 3 METs, może być wyliczona według wzoru:
3 METs (intensywność) x 0,5 h (czas trwania) x 2 razy w ciągu dnia (częstość) = 3 MET x h-1 x d-1
Dla osoby ważącej 70 kg będzie oznaczało to wydatek energetyczny równy około 3 x 70 kcal = 210 kcal energii (1MET = 1 kcal x kg-1 x h-1).
