Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

Jak uniknąć otępienia – pierwsze zalecenia WHO

Zbigniew Wojtasiński

Nie pomagają witaminy w tabletkach i nie ma pewności, czy pomocne są ćwiczenia umysłowe, ale warto zadbać o dietę, więcej ćwiczyć, unikać nadmiernego spożycia alkoholu i pozbyć się nałogu palenia tytoniu – takie są zalecenie WHO pozwalające uniknąć otępienia.


Fot. Marcin Stępień / Agencja Gazeta

Otępienie, którego najczęstszą postacią jest choroba Alzheimera, to jedno z największych wyzwań zdrowotnych. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) po raz pierwszy publikuje zalecenia pozwalające zmniejszyć ryzyko zachorowania na to schorzenie mózgu.

Według WHO otępienie występuje już u 50 mln ludzi na świecie. Prof. Maria Barcikowska z Instytutu Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej PAN w Warszawie uważa, że na różnego typu choroby otępienne cierpi około 500 tys. Polaków, w tym 310 tys. naszych rodaków ma chorobę Alzheimera.

Nie ma skutecznych leków na otępienie, niektóre z nich mogą ewentualnie opóźnić rozwój choroby Alzheimera, pod warunkiem, że zostaną zastosowane we wczesnym etapie jej rozwoju. Z niektórych badań wynika jednak, że stylem życia można zapobiec jednej trzeciej przypadków otępienia lub opóźnić jego rozwój i pojawienie się pierwszych objawów.

WHO proponuje, żeby przede wszystkim być aktywnym fizycznie – przez co najmniej 150 minut tygodniowo. To mogą być ćwiczenia, spacery, jazda na rowerze, jak i prace domowe. Po drugie, należy pozbyć się nałogu palenia tytoniu, który jest szkodliwy dla całego organizmu, w tym również dla mózgu.

Na trzecim miejscu umieszczono prawidłowe odżywienia się, w tym przestrzeganie np. diety śródziemnomorskiej. Chodzi jednak głównie o to, żeby spożywać jak najwięcej warzyw i owoców oraz ryb. Zaleca się także unikanie nadmiernego spożycia alkoholu.

WHO nie zaleca zażywania witamin w tabletkach, bo nie ma dowodów, że chronią one mózg. Sprzeczne są też wyniki badań dotyczących tego, czy ćwiczenia umysłowe zmniejszają ryzyko otępienia. Warto jednak je stosować, bo mogą poprawiać pamięć i sprawność intelektualną. Ważna jest jakkolwiek aktywność umysłowa, najlepiej stosowana przez całe życie.

Przed otępieniem mogą chronić kontakty społeczne, z krewnymi i przyjaciółmi, choć w tej sprawie również nie ma jednoznacznych badań naukowych. Nie ma natomiast wątpliwości, że trzeba unikać nadwagi i otyłości oraz leczyć nadciśnienie tętnicze krwi. Osoby chorujące na cukrzycę powinny zadbać o prawidłowe stężenie glukozy we krwi. Należy też zadbać o właściwy poziom cholesterolu.

Konsultant krajowy w dziedzinie periodontologii i prezes Polskiego Towarzystwa Periodontologicznego prof. Renata Górska zaleca, żeby zadbać również – czego nie ma jeszcze w rekomendacjach WHO – o higienę jamy ustnej. Chodzi o to, że schorzenia zapalne przyzębia mogą zwiększać ryzyko udaru mózguzawału serca, jak również choroby Alzheimera.

Zgadza się z tym prof. Barcikowska. – Wiemy, że choroba przyzębia jako przewlekły bakteryjny proces zapalny, powoduje patologiczne zmiany w układzie krążenia oraz cukrzycę, udary mózgu, wzmaga także procesy miażdżycowe – podkreśla.

Zdaniem specjalistki w niektórych krajach maleje zachorowalność na chorobę Alzheimera, co może być związane z poprawą stylu życia. – Badania epidemiologiczne wykazały, że liczba chorych na to schorzenie w Szwecji, Anglii, Niemczech i USA zmalała o 8 proc., natomiast spodziewany jest wzrost przypadków w krajach o niskim i średnim dochodzie narodowym.

17.05.2019

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Na co choruje system ochrony zdrowia

  • Pięć minut dla pacjenta
    Lekarze rodzinni mają na zbadanie jednego pacjenta średnio po kilka minut. Taka sytuacja rodzi frustracje po obu stronach – wśród chorych, bo chcieliby więcej uwagi, oraz wśród lekarzy, bo nie mogą jej pacjentom poświęcić.
  • Dlaczego pacjenci muszą czekać w kolejkach?
    Narodowy Fundusz Zdrowia wydaje rocznie na leczenie pacjentów ponad 60 mld zł. Ale ani te pieniądze, ani rozwiązania wprowadzane przez Ministerstwo Zdrowia – tzw. pakiet onkologiczny i pakiet kolejkowy – nie zmienią sytuacji. Dlaczego?